現在開始為自己的生命負起責任，學習照顧自己吧。我們可以從隨時隨地覺察自己的身體感覺，隨時隨地接受自己的情緒感受開始。當我們有足夠的力量照顧自己，可以為自己建立起心理邊界時，人生一定會有所不同。

在這個世界上，我們和自己的關系是最核心的。我如何對待自己，就會吸引別人如何對待我；我是否接受自己，也會在與他人的接觸中呈現出來。如果說我與周圍人、事、物的關系，都是我對待自己的投射，那么現在就應回到這個關系的中心點，即“我和自己的關系”。

所有的關系都是從這個點投射顯現而來，都是“我和自己的關系”在不同人、事、物中的呈現和反應。我愛自己，接受自己，然后才會以完整合一的狀態(tài)，愛在我之上、之下以及跟我平等的人。我愛自己，接受自己，才能具備合一的能量，把愛傳遞出去。

所有愛的前提都是接受。我們要接受自己，接受自己的優(yōu)點、缺點，接受現在的自己、過去的自己和未來的自己。接受所有發(fā)生的一切，所有在過去一切中成長過來的自己；接受此刻猶豫、焦慮、失望、憤怒的所有負面情緒。接受就是對所有曾經發(fā)生的、正在發(fā)生的、將要發(fā)生的一切說“是”。

接受是愛自己的基礎。我們要給自己關注，給自己時間和空間，允許自己探索喜歡和擅長的東西，允許自己的生命呈現不同面、不同角色、不同層次。我們要允許自己得到別人的關注、接納和愛，也允許自己去付出和投入愛。

愛自己是對自己負起生命的責任，個人的健康、情緒等所有生命的狀態(tài)都是自己的責任，我們不應假手于人。沒有人可以傷害我，也沒有人可以決定我的命運，所有這一切的責任人都是我自己。所以，當我想要愛自己，想要尋找活在世界上的生命意義時，就要承擔起我的責任，成為更大連接中的獨特的自己。

每個人都對自己有一些認識，也會有意無意地分析和解剖自己。向別人介紹自己時，也許我們最喜歡談的是自己的優(yōu)點和優(yōu)勢，即常被別人肯定的、最自信的部分。我們可能喜歡自己身體的某一部分，想要呈現這一部分，可是又羞于承認，因為我們不習慣接受別人的肯定和贊美。在別人肯定時，雖然內心是心花怒放般的喜悅，但通常我們會有更多謙虛和自我否定的表達。

這是典型的不被允許接受和表達的小孩子的狀態(tài)。身心不一，表里分家，不但讓別人掃興，也會消耗很多自己生命的能量。

想要給自己充分的肯定，可以做以下練習。找兩三個搭檔坐下來，看著他們的眼睛，大大方方地宣布：我有成千上萬個優(yōu)點，今天我只告訴你們三個，我的第一個優(yōu)點是……第二個優(yōu)點是……第三個優(yōu)點是……自然大方地說完這段話，體會自己內在感覺和身體的變化，也完全接受身邊人給的回應，不能搖頭擺手或有否定褒獎之詞。

搭檔可以再補充兩三個優(yōu)點，對此你只能說：“謝謝你們，我同意，我很高興?！碧谷坏赝瓿删毩?，挑戰(zhàn)自己內在的不自在，讓內在最深處渴望被肯定的狀態(tài)表現出來：讓眼瞇成一條縫，笑容掛滿臉，臉漲得通紅，手完全打開，接受大家的贊美。