【應用】

下蹲運動、腿部運動和腕關節(jié)運動三式是一套簡單有效的下肢鍛煉操。對人體的作用與意義在腿部運動的應用中有詳細的講解。

1、并步站立，下蹲抱腿，雙臂交叉。（圖1—3）

2、停留 10 秒鐘，身體直立。（圖4—5）

3、第1—2 步重復三次。