我在第1章引用的一項(xiàng)研究表明，較高的正向力能夠降低與壓力相關(guān)的荷爾蒙水平、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能、消除壓力引發(fā)的各種炎癥、降低血壓、提高睡眠質(zhì)量以及減少糖尿病和中風(fēng)的患病概率。此項(xiàng)研究還表明，PQ高的人的壽命比一般人長10年左右。

顯而易見，健康、有節(jié)制的飲食能改善健康狀況。專家們一致認(rèn)為，對于絕大多數(shù)人而言，暴飲暴食與饑餓感無關(guān)。暴飲暴食源于心理需求而不是生理需求。我們感到無聊、焦慮或者痛苦的時(shí)候就會(huì)找東西吃，因?yàn)槌詵|西能夠暫時(shí)緩解這些負(fù)面情緒，分散一些我們的注意力或帶來些許的愉悅感。

正向力大腦能從兩個(gè)方面應(yīng)對這一問題。第一，一旦正向力大腦被激活，你就不會(huì)感到無聊、焦慮或痛苦，也將無暇進(jìn)食。第二，專心致志吃一口所獲得的愉悅感遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過在生存型大腦模式下吃10口所獲得的愉悅感，也就是說你只需要很少一點(diǎn)兒食物就能獲得相同的快樂能量。

當(dāng)一個(gè)人想減肥時(shí)，我不會(huì)要求他們刻意節(jié)食或者吃某種特別的食物。我會(huì)深入問題的核心，要求他們?nèi)硇牡赝度氲揭患律?，即專心致志地用餐。這種專注能讓他們在每次吃飯時(shí)至少得到10次正向思維訓(xùn)練。

一旦人們開始以這種方式用餐，他們和食物的關(guān)系就發(fā)生了變化。他們反饋說，用餐速度慢多了，從中也得到了更多的快樂。而且，在這一過程中，他們一直在見證和削弱起初引發(fā)暴飲暴食問題的負(fù)向力。