我們照顧彼此的方式，就是培養(yǎng)自己的寬恕力。就像慈悲、善意或慷慨等其他特質(zhì)，寬恕也必須經(jīng)過(guò)開(kāi)發(fā)與培養(yǎng)。寬恕的能力是天生的，但它如同任何一種天賦般也需要熟能生巧。練習(xí)寬恕是情緒和心靈的功課。

曼德拉入獄時(shí)是一個(gè)很憤怒的人，這位全球?qū)捤】Ｔ谔ど狭_本島開(kāi)始服刑的那一天可不是充滿寬恕的。是經(jīng)過(guò)許多年的獄中歲月，年復(fù)一年每天練習(xí)寬恕，他才成為象征著包容的光輝楷模，也才能將我們深受重創(chuàng)的國(guó)家?guī)虾徒馀c復(fù)原之路。當(dāng)初走進(jìn)監(jiān)獄的那個(gè)人，并不是后來(lái)在就職典禮邀請(qǐng)他的獄卒來(lái)當(dāng)貴賓的人。這需要時(shí)間與努力。

每個(gè)人每一天都有各種各樣的機(jī)會(huì)練習(xí)小小的寬恕。我們可以帶著經(jīng)由練習(xí)而來(lái)的篤定心情，學(xué)習(xí)走上寬恕循環(huán)。我可以原諒早上在車陣中插到我前面的司機(jī)，我知道她激起了我的惱怒，但我不知道她面臨什么狀況。或許她上班遲到了，而她的老板是個(gè)暴君；或許是后座啼哭的寶寶讓她分心；或許是她今天的待辦事項(xiàng)列表比她的手臂還長(zhǎng)。為了練習(xí)培養(yǎng)寬恕力，我必須學(xué)會(huì)看得更全面，并且要明白，不是每一個(gè)困擾我的舉動(dòng)，都是他人有意沖著我個(gè)人而來(lái)的。我可以對(duì)家人、朋友練習(xí)寬恕，也可以在公司和小區(qū)練習(xí)寬恕。

當(dāng)我舍棄怨恨的思考模式，發(fā)展出一套寬恕的思考模式，就不會(huì)只寬恕特定的行為。我成為一個(gè)比較寬大為懷的人。依循怨恨的思考模式，我在世界上看到的盡是不對(duì)、不好。依循寬恕的思考模式，我看世界的眼光不再憤憤不平，而是充滿感激。換言之，我開(kāi)始在世界上看到對(duì)的、好的。當(dāng)我成為一個(gè)比較寬大的人時(shí)，便仿佛施了一種特殊的魔法——這是相當(dāng)不同凡響的一件事。曾經(jīng)很嚴(yán)重的冒犯，如今化為無(wú)心之過(guò)或無(wú)意之舉。曾經(jīng)是決裂和疏遠(yuǎn)的原因，如今成為修復(fù)關(guān)系和變得更加緊密的機(jī)會(huì)。曾經(jīng)布滿障礙與敵對(duì)的生命，如今突然充滿愛(ài)與良機(jī)。

在每天的瑣碎遭遇當(dāng)中培養(yǎng)寬恕力，便是在為情節(jié)重大的狀況發(fā)生時(shí)做準(zhǔn)備，而這種狀況一定會(huì)發(fā)生。大概沒(méi)有人終其一生毫發(fā)無(wú)傷，沒(méi)有人不曾遭逢悲劇、失望、背叛或心碎。但每個(gè)人都有一種最強(qiáng)大的技能可供任意使用，這種技能不只能減輕痛苦，還能轉(zhuǎn)化痛苦。如果有機(jī)會(huì)，這種技能可以軟化敵人、修復(fù)婚姻、解決紛爭(zhēng)，乃至于——以全球性的規(guī)模來(lái)說(shuō)——終止戰(zhàn)爭(zhēng)。

改變世界的任務(wù)可能難如登天，但每個(gè)人都可以從自身做起，發(fā)揮小小的影響力。當(dāng)我們選擇在自己的心里創(chuàng)造一個(gè)寬恕的世界，我們就是在改變世界。寬恕、和解、重建破碎的關(guān)系是我們的天性。每一只以寬恕之姿伸出去的手，都是一只努力締造世界和平的手。