有沒有更簡單的方法??？

這時，我相信你一定會說：“哎喲，這么多部位要注意，我哪記得住啊？一直提醒自己調(diào)整體位，也太累了吧？”是的，我知道這樣很累！而且許多老習(xí)慣也很難一下子改過來。刻意去改，反而別扭。怎么辦呢？有沒有更簡單的方法？有！

《FBI 教你讀心術(shù)：看穿肢體動作的真實訊息》這本書（如果你對肢體語言學(xué)有興趣，我很推薦細(xì)讀）提到：“真正的對抗地心引力行為，通常是反映一個人正面情緒狀態(tài)非?？煽康臏囟扔嫞铱雌饋硎羌冋娴??！碑?dāng)你看到一個開心的人走路時，他們步伐是輕盈、雀躍的，幾乎像是要跳起來一樣。但一個落魄的人走路像是背著重?fù)?dān)，幾乎要沉入地面。

換句話來說，光是想象地心引力在身上的作用，我們就能體會全身會有的肢體動作。同樣的，我們不需要刻意專注每一個身體部位，光用一些想象的方式，也可以自然地讓身體“到位”。

我是瑜伽初學(xué)者，在課堂上也曾經(jīng)聽老師講過這個觀念。舉例來說，在做Vriksasana（又稱“樹”）這個單腳站立，雙手朝上的體位動作時，新手很容易會失去平衡。但如果你做這個姿勢的同時，想象雙手正抓住一條從天花板垂下的繩子，就會覺得容易許多。這個效果實在很神奇，不妨自己試試看！

這背后的原理屬于意念動作效應(yīng)（ideomotor effect），簡單來說，我們的意念除了能操控肢體大肌肉之外，有一些無法單獨操控的小肌肉也會受到意念影響。所以，若能用簡單的想象意念（visualization）來調(diào)整體態(tài)，我們也就能達(dá)到自然的肢體“導(dǎo)正”效果了！

Try this 1

首先，找個安靜、不會被打擾的地方，靜靜地立正站著，微縮小腹，下巴不要抬高。接著，讓自己放輕松，從頭皮、眼皮、耳朵、下巴、脖子、肩膀、手臂……，一路放松到腳，讓地心引力很自然地作用在身體的每個部位，感受身體自然的重量。

然后，想象一條閃亮的線，把你的骨盆和每一節(jié)脊椎串聯(lián)起來，往上通到脖子，穿過大腦，最后從頭頂?shù)陌贂ㄑ由斐鰜?，再繼續(xù)向上延伸，穿過天花板，直接通天。想象這條線在天上固定，把你整個人從坐骨到骨盆、每一節(jié)脊椎、脖子、頭顱，都整個拉起來，讓你整個人都被提得更直。想象你的頭皮還會因此微微發(fā)麻，你的雙腳因此變輕，因為一部分的重量被光纖“提起來”了。

以后，每當(dāng)你感到疲倦，覺得身體沉重，就用這個想象的“光纖”把你全身提起來一下。當(dāng)你走路時，也可以想象這條光纖通到天上，讓你的步伐變輕、四肢靈活擺動，想象你若輕輕一跳，都能在空中停留更久的時間。聽起來很玄，但其實很實際。這么做，能幫助你快速調(diào)整體態(tài)，駝背的問題也會有改善。

當(dāng)你跟別人交談時，也有個類似的心法：想象一道“幸運光柱”從你的胸膛發(fā)射出來，而這個幸運光柱對準(zhǔn)了誰，誰就會得到你的幸運信號。當(dāng)幸運光柱對準(zhǔn)對方的心，你們就更能“將心比心”，有更良好的溝通。所以，不能用手臂或皮包擋住這道光柱喔！而當(dāng)你把雙手張開，仿佛要擁抱對方的時候，那道光線就像聚光盆一樣會散得更廣、更亮。用這樣的想象意念，就能自然把身體朝向?qū)Ψ?，避免遮住身軀，并展現(xiàn)大方、溫暖的姿態(tài)了。