人生的基礎(chǔ)培訓(xùn)：厘清混雜的信息 6

天性與養(yǎng)育

自然屬性（你的基因）以及你被養(yǎng)育的方式和地點(diǎn)，這兩者都對(duì)你的整體行為有重大影響，實(shí)際上這也是你生存所必需的。你的 DNA為你提供了生命的基礎(chǔ)：你的身體素質(zhì)、性別、身體類(lèi)型、總體資質(zhì)。然后你的父母、其他的撫養(yǎng)者以及成長(zhǎng)的環(huán)境共同提供了你成長(zhǎng)所需要的養(yǎng)分和激勵(lì)。

你的父母會(huì)盡其所能教會(huì)你舉止得當(dāng)，而你的環(huán)境通常會(huì)強(qiáng)化那種行為。基本上，你的基因給了你棕色的眼睛和美麗的微笑，而你的父母給你能讓你微笑的東西。很容易理解為什么你在有自己成長(zhǎng)因素的環(huán)境中會(huì)感到最舒服，特別是當(dāng)那些因素讓人感到愉快時(shí)。但如果你的成長(zhǎng)環(huán)境不那么舒適怎么辦呢？

如果你的成長(zhǎng)經(jīng)歷和我一樣——母親是家庭主婦，每天忙著打掃房間、烹制食物以及照顧子女，你的腦海里可能會(huì)形成一個(gè)有關(guān)男性和女性角色的特定模式，除非你的父母有遠(yuǎn)見(jiàn)，鼓勵(lì)你超越自己的成長(zhǎng)環(huán)境，從其他地方受到鼓舞。不是說(shuō)這種家庭主婦的角色沒(méi)有價(jià)值，而是它們可能被定義得過(guò)于狹窄，沒(méi)有給你留下多余的空間。

超越你的舒適圈需要你積極地肯定自己，可能沒(méi)有人教過(guò)你這么做，或者你從未意識(shí)到自己能做到。提示一點(diǎn)：無(wú)論別人怎么說(shuō)，你都有能力做到任何你想要做的事。當(dāng)你對(duì)表達(dá)自己的觀點(diǎn)更有安全感時(shí)，人們就會(huì)鼓勵(lì)你更多地參與各種對(duì)話。不管是在你愛(ài)的人面前，還是在全世界面前，你都能發(fā)出自己的聲音。

當(dāng)你的真實(shí)感受得到充分的呈現(xiàn)及認(rèn)可時(shí)，你就會(huì)體會(huì)到滿足感以及完全的幸福感；那時(shí)，你從小被教導(dǎo)著接受的無(wú)意識(shí)反應(yīng)和你的真實(shí)感受之間的沖突感，就不會(huì)再困擾你。

在你伸展并塑造了新的“發(fā)聲”肌肉時(shí)，你可以在你所處的環(huán)

境 /社區(qū)中訓(xùn)練自己。例如： 

◎自信并胸有成竹地和你的大學(xué)教授 /老板 /拍檔討論你的觀點(diǎn)。 

◎進(jìn)行合理的加薪談判。 

◎培養(yǎng)自己接受不同觀點(diǎn)而不失去自信的能力。 

◎?qū)ν饨缧畔⑷绾巫笥夷愕倪x擇提高警覺(jué)，努力表達(dá)你的觀點(diǎn)并使之得到認(rèn)可。

◎向醫(yī)生、心理專家或生活教練尋求外部支持。運(yùn)用你的直覺(jué)結(jié)交并團(tuán)結(jié)女性朋友。從在你感覺(jué)安全的地方分享你的觀點(diǎn)和意見(jiàn)開(kāi)始，然后充滿信心地向更大的范圍擴(kuò)展。 

◎?qū)懴履愕臒崆?、欲望、?duì)世界大事的觀點(diǎn)以及目標(biāo)。每天回顧它們，密切了解自己的感受。 

◎在你的朋友圈內(nèi)建立起自信，然后通過(guò)不斷超越，來(lái)測(cè)試自己的勇氣。

花時(shí)間進(jìn)行自省，發(fā)現(xiàn)自己的中心。你的中心或核心就是真實(shí)的你自己：你信仰什么，關(guān)注什么，來(lái)自何處，以及你是誰(shuí)。當(dāng)你知道自己是誰(shuí)時(shí)，你就能夠更客觀地看到外界影響的本質(zhì)——僅僅是外在的影響而已。

記住：當(dāng)你的神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)期處于“要么戰(zhàn)要么逃”的激烈模式時(shí)，你的身體便無(wú)法滋養(yǎng)自身，而當(dāng)你覺(jué)得一直處于與周?chē)澜绲臎_突中時(shí)，你也會(huì)無(wú)法展現(xiàn)出自己的價(jià)值。當(dāng)你站穩(wěn)自己的腳跟，了解自己的中心，建立自己的敘事，找到自己真正的位置后，你會(huì)更能說(shuō)出自己的想法，展現(xiàn)自信，展現(xiàn)有價(jià)值的你自己。