應(yīng)對(duì)憤怒和恐懼

對(duì)生活重壓的反應(yīng)通?？梢詺w結(jié)為兩個(gè)需要解決的問(wèn)題：憤怒和恐懼。這兩種反應(yīng)會(huì)直接導(dǎo)致你的“要么戰(zhàn)要么逃”的沖動(dòng)，在你受到批評(píng)或同伴壓力的威脅時(shí)被觸發(fā)。我很不愿意承認(rèn)，但是我有強(qiáng)大的憤怒 /恐懼機(jī)制，不時(shí)露出它丑陋的一面。我的孩子們都見(jiàn)過(guò)我這樣（令我極度羞愧），特別是當(dāng)他們?cè)谕饷嫱娴胶芡碛植淮螂娫捇貋?lái)時(shí)。即使我知道這非常惡劣，可我有時(shí)還是關(guān)不住內(nèi)心的野獸——孩子到家時(shí)我會(huì)大發(fā)脾氣，盡管我真正想做的是擁抱和親吻他們，因?yàn)樗麄儼踩貋?lái)了。

我們的憤怒會(huì)因?yàn)樯钪械母鞣N壓力因素而增大，包括對(duì)我們的能力、人格以及外表的攻擊。盡管現(xiàn)在我們的壓力并不是從劍齒虎或猛犸象口中逃生，但我們的壓力——來(lái)自財(cái)務(wù)的穩(wěn)定性、職業(yè)、親密關(guān)系、孩子或工作與生活其他方面的平衡——幾乎是同樣的強(qiáng)烈。

現(xiàn)在，讓我們來(lái)學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)的方法，來(lái)增大你生命的維度，馴服內(nèi)心的野獸。當(dāng)你將自己從一直沒(méi)有得到解決的恐懼和憤怒問(wèn)題中解脫時(shí)，你就增強(qiáng)了自我的價(jià)值感。無(wú)論你擁有何種能力，相信它們，選擇積極地看待自己就等同于做出了自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言。當(dāng)你能應(yīng)付自如時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有勇氣和力量去實(shí)現(xiàn)更多目標(biāo)，并且更享受這個(gè)過(guò)程。很快你就會(huì)了解到，積極的行動(dòng)能激發(fā)更積極的行動(dòng)。

認(rèn)識(shí)到你生活的環(huán)境不會(huì)影響你的價(jià)值感；相反，它們會(huì)臣服于你的看法、感覺(jué)和行為。了解到你作為女性的價(jià)值是你成長(zhǎng)和發(fā)展的關(guān)鍵元素，同樣重要的還有對(duì)自尊的表達(dá)。你的內(nèi)在價(jià)值和效能并不取決于你從事的工作或你支持的人，雖然那些努力也會(huì)極大地增強(qiáng)你的幸福感。你的效能是內(nèi)在的，是由你自己發(fā)展而來(lái)的。擁抱你的內(nèi)在價(jià)值感需要你認(rèn)識(shí)到自己在萬(wàn)事萬(wàn)物中是多么重要。一旦你把自己放到值得尊重的位置，你就會(huì)感受到生命秩序的平和，就如讓人神清氣爽的新鮮空氣一樣自然。

個(gè)人任務(wù) 

◎ 完成自己設(shè)定的任務(wù)，建立信心。 

◎ 尊重并欣賞自己。 

◎ 確定自己是個(gè)很有能力的人。 

◎ 順其自然。 

◎ 對(duì)享有的一切表示感恩。 

◎ 每天主動(dòng)做一件對(duì)你有益的事。 

◎ 列出你的業(yè)余愛(ài)好 /最喜歡的活動(dòng)，意識(shí)到這是你的力量和天賦所在。想辦法利用這些力量和天賦提升你的生活。 

◎ 擺脫恐懼 /憤怒的圈套。通過(guò)減少與憤怒和恐懼有關(guān)的焦慮，滋養(yǎng)你的內(nèi)在力量并提升你的整體生活質(zhì)量。 

◎ 確定每天的個(gè)人目標(biāo)，并持續(xù)努力去實(shí)現(xiàn)它們。 

◎ 用積極的自我對(duì)話塑造積極的思維方式。 

◎ 拓展你的視野：想出你感興趣的五件事，然后決定開(kāi)始行動(dòng)。