□ 早上起床后，感到身體沉重僵硬。

□ 無(wú)法進(jìn)入熟睡狀態(tài)，經(jīng)常被驚醒。

□ 常常感到饑餓，飯后消化不良，頻繁放屁。

□ 有便秘癥狀，或者排便不規(guī)律，排便困難。

□ 感覺(jué)血液循環(huán)不暢，全身浮腫或者酸痛。

解決方法

針對(duì)這種疲勞，比起做運(yùn)動(dòng)和調(diào)節(jié)飲食，糾正生活的規(guī)律性才是最緊急的解救方法。事實(shí)上，生活有規(guī)律是保證健康的根本，也是一種健康的捷徑。我們也許會(huì)覺(jué)得定時(shí)睡覺(jué)、定時(shí)起床最容易做到不過(guò)了，但卻常常因?yàn)榉N種原因，這件事做起來(lái)比運(yùn)動(dòng)顯得更有挑戰(zhàn)性。倘若你在為這個(gè)煩惱，可以按照下面羅列的要求，一個(gè)一個(gè)慢慢來(lái)執(zhí)行。

保證基本的睡眠時(shí)間，睡前五小時(shí)不進(jìn)食。

避免刺激性的食物，維持健康的飲食。

遠(yuǎn)離煙酒，盡量多做運(yùn)動(dòng)。

容易引發(fā)的疾病：癌癥、代謝綜合征（糖尿病，高血壓，高血脂，肥胖等）。

推薦飲用的茶水：鵲茶、麻茶、五味子茶。