太極跑：不費(fèi)力、無傷害的革命性跑步法

跑步傷病是否仍不時來襲，讓你不得不放棄跑步？你是否仍在嘗試用大運(yùn)動量的訓(xùn)練來強(qiáng)健自己的身體，卻最終陷入了“大量訓(xùn)練—傷病—休息—大量訓(xùn)練—傷病”的“怪圈循環(huán)”？丹尼將“太極”的精粹融匯到跑步當(dāng)中，開創(chuàng)了這種不費(fèi)力、無傷害的革命性跑步法，讓你告別“無疼痛，不收獲”的肌肉跑，掌握“謝謝你，不要疼痛”的太極跑之道！在書中，作者呈現(xiàn)了：太極跑的三大原則：綿里藏針、循序漸進(jìn)、動作中的平衡，掌握這寫原則，你會發(fā)現(xiàn)移動身體是一件輕松的事情。太極跑的四項(xiàng)技能：專注、身體感知、呼吸和放松，它們可以讓跑步變得更加多維，以最小的付出獲得最大的成效!太極跑的教程：從姿態(tài)、前傾、下半身、骨盆扭轉(zhuǎn)、上半身、步頻、擋位和步幅等方面講解跑姿動作；針對初級、中高級跑者設(shè)立了10節(jié)太極跑課程。太極跑的應(yīng)用：跑坡、越野跑、跑步機(jī)；跑步前后的過渡；傷病的預(yù)防與恢復(fù)；針對鐵人三項(xiàng)、馬拉松等特定賽事的訓(xùn)練……太極跑既簡單又獨(dú)特，它以一種全新的“不費(fèi)力、無傷害”的跑步理念掀起了跑步界的一場革命！每個熱愛跑步、熱愛生活的跑者都渴望永不停止自己奔跑的腳步，而太極跑會像一個親密的伙伴那樣永遠(yuǎn)地陪伴著快樂地跑下去！

　　丹尼·德雷爾，超級馬拉松跑者。從1995年起，參與了40多場超級馬拉松賽事，排名均在所在年齡組的前三位。西方“太極”實(shí)踐家。在“太極”的啟發(fā)下，創(chuàng)立了不費(fèi)力、無傷害的革命性跑步法，即“太極跑”。此外，還開發(fā)了“太極走”。國際演說家?！杜苷呤澜纭贰杜懿綍r代》封面人物。受到CNN、NBC、探索頻道等媒體專訪，并受到《紐約時報》《華盛頓郵報》等數(shù)百家媒體關(guān)注?！P瑟琳·德雷爾，太極生活股份有限公司共同創(chuàng)始人。與丹尼？德雷爾一起合著《太極跑》《太極走》《太極馬拉松》等書，并協(xié)同負(fù)責(zé)他們在《跑步時代》等期刊上發(fā)表的“每月通訊”，為跑者答疑解惑?！呛闈袊飶絽f(xié)會馬拉松委員會個人特邀會員、委員，中國體育報業(yè)總社《領(lǐng)跑者》雜志專欄作者，“天體速度訓(xùn)練營”發(fā)起人之一。2010年開始跑步訓(xùn)練，2012年開始參加馬拉松賽事，至2014年上半年已經(jīng)完成國內(nèi)外包括東京、北京、上海、香港等7個全程馬拉松賽事，個人最好成績進(jìn)入4小時以內(nèi)。對于國際馬拉松訓(xùn)練理論和傷病恢復(fù)領(lǐng)域的動態(tài)保持持續(xù)的關(guān)注，幾年來大量閱讀國外的跑步書籍。推崇“健康而聰明地訓(xùn)練”，在馬拉松訓(xùn)練中先后嘗試了霍爾的18周訓(xùn)練法、FIRST高強(qiáng)度訓(xùn)練法、太極跑、MAF低心率訓(xùn)練法等，并嘗試在跑者人群中針對不同對象進(jìn)行推薦。