焦慮

既然恐懼是人類的自然反應(yīng)，那么焦慮也是。焦慮是當(dāng)我們的預(yù)感或者遇到危險(xiǎn)情況時(shí)，身體、心理和情感產(chǎn)生的一種不自在的綜合反應(yīng)。如果利用得當(dāng)，焦慮可以激勵(lì)我們擺脫威脅和生存危險(xiǎn)，或者至少可以控制住它們。

看看這個(gè)：如果我們從不焦慮，我們的生活將一成不變，減少你焦慮的最好辦法是控制它的來源。如果控制它能夠促使我們充分緩解焦慮，此時(shí)焦慮是有益的。但如果控制焦慮使你的思維更加混亂，這就意味著麻煩大了，一旦發(fā)生這種情況，你會(huì)越來越難做出準(zhǔn)確的判斷和明智的決定。因此，要學(xué)會(huì)掌握平復(fù)焦慮的技巧，使它們保持在可控的范圍內(nèi)，以避免損傷元?dú)狻?/p>

憤怒和沮喪

當(dāng)一個(gè)人在向目標(biāo)奮進(jìn)的過程中會(huì)不斷地遭受打擊，沮喪就油然而生。求生的目標(biāo)就是找到幫助或者被幫助，在找到前要確保一直活著。為了達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，我們必須做到利用最少的資源完成某一任務(wù)，犯錯(cuò)在所難免，某些情況一旦失控，錯(cuò)誤就會(huì)被放大，你將會(huì)身處險(xiǎn)境。

因此，遲早有一天，當(dāng)你的計(jì)劃受挫時(shí)，憤怒就會(huì)伴隨挫敗感而來。

你可以想象一下，很多情況會(huì)導(dǎo)致沮喪或憤怒，如迷路、受傷或丟失裝備、惡劣的天氣和險(xiǎn)要的地形、靠近敵人、體能受限等等。

沮喪和憤怒往往會(huì)使一個(gè)人更加沖動(dòng)和非理性，使其不能深思熟慮地作出決定，并且當(dāng)人們覺得什么事不可控時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生“放棄”的想法。如果憤怒和沮喪得到了正確的引導(dǎo)，它們可以幫助你應(yīng)對(duì)生存的挑戰(zhàn)。如果做不到，將會(huì)白白浪費(fèi)你和隊(duì)友的能量，對(duì)你們的求生毫無益處。

抑郁和憂郁

在面臨著生存的艱苦挑戰(zhàn)時(shí)，很難看到哪個(gè)人不感到悲傷的。過度悲傷就會(huì)讓我們感覺“憂郁”，它與沮喪和憤怒密切相關(guān)。

當(dāng)一個(gè)人由于未能達(dá)到目標(biāo)而變得憤怒，憤怒又導(dǎo)致你失敗，此時(shí)你會(huì)變得更加沮喪，憤怒和失望形成了惡性循環(huán)。如此循環(huán)下去，一個(gè)人的身體、情感和精神就會(huì)越來越疲倦。最后，一個(gè)人就會(huì)逐漸放棄，即從“我能做什么”變成“我無能為力”。

抑郁是一種絕望的表達(dá)。只要想想你所愛的人，記住生活與過去“文明”社會(huì)一樣，沒有必要感覺到傷心，并且記住它們是暫時(shí)性的，這就能激勵(lì)你努力地活下去。反之，如果你執(zhí)迷不悟，就可能會(huì)陷入低迷，將你的精力甚至求生信念消耗殆盡。所以，抵制抑郁勢在必行。