如何獲得最佳的求生韌性？有兩種主要方法。首先，我們可以通過參加培訓(xùn)和分級實踐獲得。通過雷納夫先生的案例我深信不疑，我發(fā)現(xiàn)了他是如何獲得韌性的。為了自己探險追求，他完成了歷次極端嚴酷的訓(xùn)練，作為訓(xùn)練一個結(jié)果，韌性的獲得再自然不過了。在他早期生活中，他把探險視為生命的激情和永久的職業(yè)，他閱讀大量的探險著作，他積極跟那些熱衷冒險的人進行交流并從他們的經(jīng)驗中提升洞察力；他會設(shè)身處地地把自己放在類似的場景中展開想象，接著他會開始進行探索，最初是在附近的公園或野外，一開始的難度不大，不像探險，可能會需要一點訓(xùn)練和裝備。隨著困難的增加，他的天賦逐漸展現(xiàn)出來，與此同時，他的求生欲望也伴隨著每一次成功的征服而越來越強。他開始利用這些經(jīng)驗對未來可能遇到的壓力和挑戰(zhàn)進行評估。有了這些基礎(chǔ)，他開始向最嚴格和苛刻的探險發(fā)起挑戰(zhàn)，他能夠準確地評估自己承受的極限，發(fā)現(xiàn)自己的長處和需要改進的地方。他能分辨出哪些是可以控制的，哪些是無法改變的。他對準備和進行探險的技巧非常熟練，面對各種困難非常樂觀，計劃遇挫后的調(diào)整能力以及汲取經(jīng)驗進一步提高自我的能力也非常強。所以他的“終極試驗”也水到渠成。在這漫長的探險中，最惡劣天氣如影隨形，他的生理和心理都遇到了超乎想象的挑戰(zhàn)。當(dāng)困難來襲，他能迅速地從最初的驚恐中恢復(fù)過來，重樹信心并堅持追求，最終取得了來之不易的成果。正是因為他的渴望、天賦、精心準備、信心和樂觀，才能夠大獲成功。多年精心的準備為他提供了令人難以置信的韌性，他卓越的求生訓(xùn)練成就了其在彭特蘭南極探險之旅中的精湛表現(xiàn)。

回到上述場景里，如果完全缺乏雷納夫先生的求生技巧和精心準備的裝備，把我送到諸如南極的環(huán)境里，結(jié)果將截然不同，我會徹底完蛋。即使我有相當(dāng)好的天賦和一些在山區(qū)訓(xùn)練獲得的應(yīng)用技巧，我也非?？释ンw驗一下。毫無疑問，我的樂觀態(tài)度很快會消失殆盡，并感到不知所措和無能為力。要知道，雷納夫先生畢生都在準備迎接這次挑戰(zhàn)，對我來說，這卻是一個沒有計劃的、不可預(yù)知的、駭人聽聞的求生經(jīng)歷。

這兩種獲取韌性的方法已經(jīng)得到證明是非常有效和系統(tǒng)的，兩者都包含相同的發(fā)展過程。如果一次求生經(jīng)歷充滿了未知，或者求生中形勢的發(fā)展不可捉摸，適用第二種方法。當(dāng)?shù)谝环N方法適用的時機已過，第二種方法可隨時啟用，盡管需要極少的時間，但仍然會產(chǎn)生非常理想的效果。第二種方法可適用于各種適應(yīng)性壓力專項訓(xùn)練中，此類訓(xùn)練可分為三個階段，該方法能大大加快基于第一種方法訓(xùn)練成果的轉(zhuǎn)化。

在第一階段或概念化階段，每個人應(yīng)對自己準備經(jīng)歷的境況進行一個全面的梳理，并通過交流和描述在腦海中勾勒出逼真的藍圖。每個人將被暴露在一個現(xiàn)實的、但不是絕望的困境里，并且要對即將到來的壓力作出準確的評估。然后，基于這種心理或藍圖，他們要進行態(tài)勢評估和行為觀察，建立控制感和可預(yù)見性，他們將會知道哪些行為是建設(shè)性的，哪些是無意義的；他們也將知道自己承受壓力的極限，以及學(xué)會在意外的情況下控制自己的絕望感。

第二階段是技能獲取和養(yǎng)成階段。在這個階段，每個人將圍繞問題開展工作，他們將在模擬實戰(zhàn)環(huán)境中通過面對行為實踐問題找出解決方法。重點是情緒訓(xùn)練，當(dāng)然也包括技巧訓(xùn)練，尤其一個人必須進行類似囚禁或外部壓力無法控制等條件下的訓(xùn)練，通過反復(fù)訓(xùn)練獲取這些經(jīng)驗。在養(yǎng)成訓(xùn)練中，當(dāng)個人對應(yīng)掌握的技能達到了精通水平，也就是對養(yǎng)成訓(xùn)練效果的最佳證明。