4.時間錘煉法

以前老師傳授太極拳時，一次并不教許多內(nèi)容，有時候一個式子竟然讓你練一個季度才學(xué)下一個，所以，那時候的人真就能練出功夫來。

當(dāng)然，現(xiàn)代社會不可能像以前那樣傳授太極拳了，所以，當(dāng)我們把全套學(xué)會了之后，一定要讓自己進(jìn)入用時間之法來錘煉太極拳的階段。

有句諺語說練太極拳“一遍不忘兩遍熟，三遍四遍長功夫”，這話很有道理，但也要具體分析。時間少者，每天練一兩遍，若長期堅持，也能有一定效果。體弱者，想用太極拳健身者，則需視自身的體質(zhì)逐漸增加練習(xí)的遍數(shù)。

筆者學(xué)練和推廣的內(nèi)功太極拳，其特點是以找舒服為練拳關(guān)竅，所以，對練一遍拳的時間并沒有硬性的規(guī)定，一般來說，按照神意氣形的要求，舒舒服服地練一遍比神情緊張地練十遍地效果要好。以養(yǎng)生為目的者，一般每天練習(xí)一個小時左右即可。以研究太極拳為目的，最好能每天練兩三個小時，如能堅持三年以上，功夫自然上身。當(dāng)然，關(guān)鍵的關(guān)鍵，還是每次練拳時能不能進(jìn)入太極拳那種特殊的神意氣和形體之陰陽互根的狀態(tài)。

實際上，學(xué)練太極拳更重要的方式是：“拳打百遍動作熟練，拳打千遍其意自現(xiàn)?！边@個過程，亦是不斷修正太極拳的過程。

需要說明的是，太極拳修拳是一個長時間的持續(xù)過程，一般來說，在進(jìn)入懂勁階段以后，也還要修拳，只是這個階段的修拳，更著眼于修正“神意”，這樣，才能真正進(jìn)入“階及神明”的境界。

汪永泉老師傳承的楊式太極拳老六路的功夫進(jìn)程共分三層，俗稱“三層功夫進(jìn)程”，現(xiàn)披露如下，以供我們修拳時借鑒參考。

初級階段（從無到有）：第一進(jìn)程——掌握形體基本要求；第二進(jìn)程——粗知招中有術(shù)、術(shù)從招出；第三進(jìn)程——初識內(nèi)功理法。

中級階段（從有到繁）：第一進(jìn)程——體驗神意氣；第二進(jìn)程——會運用心勁；第三進(jìn)程奧妙自然出現(xiàn)。

高級階段（從繁到空）：第一進(jìn)程——萬法自明；第二進(jìn)程——陰陽孕育；第三進(jìn)程——無形無相、無我無為。