學(xué)會(huì)愛自己，并覺得自己值得珍惜，那么我們就贏得了自尊。當(dāng)我們重新發(fā)掘自己的珍貴，自然就會(huì)尊重自己的界限，并去發(fā)掘保護(hù)自己空間的技能和勇氣。在還沒有學(xué)會(huì)這點(diǎn)之前，我們只能在犧牲者和暴君之間打轉(zhuǎn)。犧牲者釋放出一種招來羞辱的能量，暴君則借由羞辱他人來避開感受自己的羞愧。在從事共依存工作之前，我對(duì)于自己或別人的界限沒有精確的認(rèn)識(shí)。我讓自己受到侵犯，而不知道發(fā)生了何事；又很粗枝大葉地去侵犯別人的空間而不自知。我一直以為自己是個(gè)慷慨的好人，卻無法解釋深藏于內(nèi)在的怨恨或羞愧。

從犧牲者的角度來看，我甚至不覺得自己是受到侵犯的。而當(dāng)我真的覺得別人所作所為引起我的困擾時(shí)，我會(huì)漠視它，假裝不在乎，或者我會(huì)不承認(rèn)自己受傷，而用理性來解釋它。這些方法都比去面對(duì)那個(gè)人要來得容易，我會(huì)聽見內(nèi)在的聲音這么說：“哦，這沒什么大不了的！”或“我想我需要學(xué)習(xí)付出或原諒多一點(diǎn)”或“哦，他們沒有想清楚才會(huì)那樣做的”。

在我們無法設(shè)下界限的背后，其實(shí)是害怕失去對(duì)方的愛，或害怕他們會(huì)對(duì)我們生氣，不理我們所說的話。那聲音是這樣說的：“如果我說出我的感受或確認(rèn)我的感受，我會(huì)受到懲罰，被看不起、不被理會(huì)、會(huì)被侵犯、欺負(fù)、生氣，或被虐待。”因?yàn)槲覀兊男呃?，讓我們失去了與自己的感受和內(nèi)在空間的聯(lián)結(jié)感。我們對(duì)愛和贊同的需求如此孤注一擲，以至于我們將自己的需求空間越縮越小。我們招來侵犯，因?yàn)槲覀儧]有活出自己的能量。當(dāng)侵犯來時(shí)，我們沒能認(rèn)出它，而且還繼續(xù)強(qiáng)化這個(gè)內(nèi)在程序，讓自己的界限變得真的不重要而不受尊重。對(duì)于這個(gè)受傷的內(nèi)在小孩而言，自尊的需求遠(yuǎn)不及被愛的需要，因?yàn)楸粣酆褪艿疥P(guān)注是生死攸關(guān)的大事，而自尊則是遙不可及的奢侈品。

但其實(shí)對(duì)于我們的存在而言，自尊是我們生命的血脈。出于羞愧的自我，我在恐懼和內(nèi)疚的空間中自行運(yùn)作，不想惹出任何風(fēng)波或冒任何險(xiǎn)，去招來負(fù)面的回應(yīng)。有一次，在羅伯特·布萊（Robert Bly）的男性工作坊中，他提到當(dāng)自己覺得事情不對(duì)勁時(shí)，讓內(nèi)在聲音說出“等一下！”是很重要的。我喜歡這個(gè)說法。但是我留意到當(dāng)我覺得受傷時(shí)，會(huì)強(qiáng)迫自己去取悅或退避逃走的驅(qū)力是如此的強(qiáng)大，需要說好幾次的“等一下”來改變這個(gè)模式。然而，當(dāng)我給自己空間去感受和檢查時(shí)，就會(huì)有很大的轉(zhuǎn)變。我在重新找回自尊的過程中，已經(jīng)注意到必須采取的正確步驟，這些階段有高度的重疊性，但也有一步接一步的明確程序。