讓孩子們閉上眼睛，注意聽你弄出來的聲音。從箱子里取出一件物品，用它發(fā)出聲音，然后把它藏起來。問一問孩子們，他們覺得這是什么東西發(fā)出的聲音。用箱子里的每一件物品重復以上的過程。問孩子們以下幾個問題：

閉著眼睛時你是不是聽得更清楚？你能將注意力集中在聲音上嗎？有什么東西妨礙到你聽聲音嗎？

現在輪到他們去找發(fā)出聲音的物體了。享受并分享這些體驗，一定有趣極了。用不同的物品、各種聲音反復練習，盡量有創(chuàng)意，聲音盡量輕一些。

空氣中的聲音

在戶外選擇一個地方，和孩子們一起坐下來。每個人都閉上眼睛，試著注意周圍所有的聲音，時間為兩分鐘。時間到了，讓他們睜開眼睛，問以下幾個問題：

當你集中注意力的時候，是否能聽到比平時更多的聲音？你是否注意到某種聲音變大了，然后又變輕柔了？某種聲音是否有頭有尾？

你要告訴孩子們，這些聲音始終都存在，只是我們從來沒有注意過它們，只有當我們集中注意力的時候才能聽到。對于年齡大些的孩子，你可以與他們探討正念聆聽這個概念，以及它對于與朋友、老師、教練和家人建立良好關系有怎樣的幫助。

聽音樂

選擇一首由幾種樂器演奏的音樂，播放其中一部分。問孩子們是否能分辨出其中不同的樂器。里面有鼓嗎？有鋼琴嗎？有吉他嗎？還能聽到什么樂器？然后選擇另一首音樂。有時音樂會引發(fā)不同的情緒。它讓你感到快樂嗎？悲傷嗎？或者讓你想翩翩起舞？

回聲

讓你的孩子對你說些什么，你仔細地聽著，然后把你聽到的重復給他。反過來再做一次：在你說話的時候，讓他仔細聆聽，然后重復你說的話。輪換著練習幾次，交替使用長短句。之后問一問孩子有怎樣的感受。困難還是容易？是什么幫助他保持專心的聆聽？