我將把自己寫入幸福之中。

——南希·梅爾

我們?cè)诤唵胃蛔愕穆吠旧闲羞M(jìn)，心里吵吵鬧鬧、喋喋不休的噪音卻一路折磨著我：我的貓是不是生病了？要是下大雪機(jī)場關(guān)閉，我怎么回家呢？客廳里需要新椅套，原來的太舊了……我就像一只追著自己尾巴尖跑的小狗，一個(gè)小小的念頭就把自己搞得筋疲力盡。

終于有一天，我發(fā)現(xiàn)自己被這些噪音弄得快要爆炸了，我必須平靜下來，便拿出筆記本和自己進(jìn)行了一場紙上對(duì)話，把困擾不堪的事情一股腦兒全傾倒出來，意識(shí)流一般。我并非要記錄一天的流程，只是為了消除心理壓力。“抱怨一番，然后忘掉?！弊骷覞嵣鳌ぞS斯特建議。

她說對(duì)了，這種方法非常有效。

到現(xiàn)在為止，這種每日對(duì)話我已經(jīng)堅(jiān)持好幾年了，它能撫慰我騷亂的心，之所以稱之為每日對(duì)話，是因?yàn)檫@確實(shí)是在和一個(gè)比外在的自己更有智慧的人談話：你內(nèi)心深處真實(shí)的自我。

試著進(jìn)行連續(xù)二十一天的每日對(duì)話吧——心理學(xué)家認(rèn)為養(yǎng)成一個(gè)新習(xí)慣需要二十一天。什么時(shí)候?qū)懟蚴菍懚嗌僖矡o關(guān)緊要，關(guān)鍵是持之以恒。

承受壓力的靈魂需要自我滋養(yǎng)。面臨一個(gè)特別棘手的問題時(shí)，我會(huì)在早上寫滿兩頁，晚上再重看一遍，看看有沒有可能解決掉。通常情況下，問題都可以得到解決。但無論解決的結(jié)果怎樣，我們已經(jīng)得到了放松不是嗎？

一開始你可能會(huì)對(duì)每日對(duì)話中各種各樣的抱怨感到驚訝。沒關(guān)系，這是非常健康的反應(yīng)。你不可能在發(fā)了幾個(gè)月的牢騷之后卻沒有采取任何行動(dòng)。

我還有一個(gè)建議：不要用太漂亮的本子寫每日對(duì)話，當(dāng)然你會(huì)希望它漂漂亮亮的，但是它可能分散你的注意力，用普通的筆記本或活頁紙就可以了。

埃里森·盧瑞說：“我可以用紙筆改造世界?！泵咳諏?duì)話可以讓你在追尋真實(shí)之路上改造自己。