鍛煉圣經(jīng)：忙人與懶人的零時(shí)空鍛煉法

　　●想鍛煉沒(méi)時(shí)間？不是問(wèn)題！無(wú)論上班、出差，還是做家務(wù)、休閑，《鍛煉圣經(jīng)》教你合理安排鍛煉時(shí)間，掌握分秒！●想鍛煉沒(méi)地方？不用發(fā)愁！無(wú)論是在家中、辦公室，還是在汽車(chē)?yán)?、飛機(jī)上，《鍛煉圣經(jīng)》給你因地制宜的鍛煉方式，施展拳腳！●鍛煉了沒(méi)效果？不用著急！《鍛煉圣經(jīng)》就是你的私人健身教練，讓你根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇最佳鍛煉方案，贏得健康！我們生存在充滿挑戰(zhàn)和威脅的時(shí)代中。在這個(gè)時(shí)代里，我們掙扎著去扮演好各種角色：獨(dú)立的自我、盡職的父母、熱情的愛(ài)侶、忠誠(chéng)的朋友等等：在這個(gè)時(shí)代里，我們費(fèi)盡心力去獲取和保護(hù)我們的財(cái)產(chǎn)，巨大的壓力逐漸偷走了我們的健康。如果不重視身體健康，我們就會(huì)被一直以來(lái)的脆弱的生活方式拖垮如果我們想讓身體的各個(gè)部位協(xié)調(diào)運(yùn)作，那么必須細(xì)心呵護(hù)好我們的身體。我們都知道應(yīng)該拿出大量時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)身體，也知道應(yīng)該保持合理的飲食，但有時(shí)我們的生活方式會(huì)將這些完美的計(jì)劃全部打亂。每個(gè)人的時(shí)間都是有限的，在緊張的工作學(xué)習(xí)之余擠出大量時(shí)間鍛煉身體似乎不太可能，因而我們必須要改變觀念：保持身體健康并不意味著要在健身房花費(fèi)無(wú)數(shù)小時(shí)，也不意味著要每天跑遍全城街道、運(yùn)動(dòng)不再僅僅是發(fā)熱、大汗淋漓了。鍛煉不是簡(jiǎn)單地流汗，而是打造健康身體、塑造樂(lè)觀生活態(tài)度和健康心理的重要因素。改變一下人們對(duì)于運(yùn)動(dòng)的思維方式。首先不要把運(yùn)動(dòng)看作是一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的“應(yīng)該做什么”的”菜單”，更愿意把它看作是讓身體鮮活的方式。我們都知道我們應(yīng)該多鍛煉身體、飲食應(yīng)該更健康，但保持健康和健美究竟要做多少運(yùn)動(dòng)呢？對(duì)這個(gè)問(wèn)題的猜測(cè)或是疑慮已經(jīng)將運(yùn)動(dòng)變成了一種壓力，而非快樂(lè)。本書(shū)的目的就是幫助你增進(jìn)健康、保持健美、塑造形體、激發(fā)精力以及擁有超級(jí)棒的感覺(jué)：它會(huì)耐心地教你怎么運(yùn)動(dòng)、做多少運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到以上的目的，但本書(shū)強(qiáng)調(diào)更多的、貫穿本書(shū)始末的是，所有的”獲利”并不以背離正常的生活軌跡為代價(jià)。

　　安娜·霍爾，英國(guó)頂級(jí)健身專(zhuān)家，英國(guó)最受歡迎的“今晨”（ThisMorning）節(jié)目的飲食和健身指導(dǎo)，最受女性關(guān)注的挑戰(zhàn)性?shī)蕵?lè)節(jié)目“如意減兩碼”（DropTwoDressSizes）的主持人。喬安娜·霍爾以其踏實(shí)、卓有成效的健身教學(xué)而聞名，成為英國(guó)、美國(guó)、加拿大、澳大利亞等眾多國(guó)家健身領(lǐng)域最受推崇的人之一。她還是英國(guó)《每日郵報(bào)》、法國(guó)《健康與健美》等多家知名媒體的特約撰稿人。喬安娜·霍爾的多部作品獲歐美健康圖書(shū)特別推薦，《鍛煉圣經(jīng)》更是備受推崇。鍛煉不是簡(jiǎn)單地流汗，而是打造健康身體、塑造樂(lè)觀生活態(tài)度和健康心理的重要因素?！跺憻捠ソ?jīng)》的目的就是為你提供一切可行的鍛煉指導(dǎo)和健康方案，甚至還有最實(shí)際的時(shí)間和預(yù)算安排，讓你根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇合適的體育鍛煉。