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當(dāng)前位置：首頁出版圖書生活時(shí)尚健康保健知識(shí)讀物健身跑：喚醒身體的潛能

健身跑：喚醒身體的潛能

定　價(jià)：￥12.00

作　者：	董二為，（日）有吉正博（Ariyoshi Masahira）著
出版社：	人民體育出版社
叢編項(xiàng)：	小康體育叢書
標(biāo)　簽：	體育教育理論與實(shí)踐

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ISBN：	9787500926207	出版時(shí)間：	2004-06-01	包裝：	平裝
開本：	20cm	頁數(shù)：	190	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　跑步健身是世界上公認(rèn)的最經(jīng)濟(jì)、最有效、最安全、最自由的體育鍛煉方式。并且人類多種常見疾病有預(yù)防和輔助治療作用。盡管每個(gè)人都會(huì)跑，但怎樣跑對(duì)健康更有益，怎樣跑才能事半功倍，不正確的跑不但對(duì)健康無益，反而會(huì)危及生命。本書由長跑博士和日本長跑專家就跑步鍛煉涉及的常識(shí)問題做了全面細(xì)致的指導(dǎo)，跑步愛好者看完本書，可以在健身鍛煉中少走彎路，少一分危險(xiǎn)，多一分保險(xiǎn)。實(shí)屬不可多得的跑步常識(shí)書。

作者簡介

　　董二為，1988年畢業(yè)于遼寧師范大學(xué)體育教育專業(yè)，1994年，赴日本留學(xué)，曾在東京大學(xué)身體運(yùn)動(dòng)科學(xué)研究室做研究工作，1999年獲東京學(xué)藝術(shù)學(xué)健康運(yùn)動(dòng)碩士學(xué)位，1998年-2000年是日本國立健康運(yùn)動(dòng)財(cái)力和美國四秀飯店日本分公司做健康指導(dǎo)?，F(xiàn)在美國賓移夕法尼亞州立大學(xué)人類健康發(fā)展學(xué)院休閑學(xué)專業(yè)攻讀博士學(xué)位。有吉正博，1972年獲日本江京教育大學(xué)體育學(xué)碩士?，F(xiàn)任日本田徑學(xué)會(huì)普及委員會(huì)委員長，東京學(xué)藝大學(xué)教授，日本長跑學(xué)會(huì)會(huì)長，多年來致力于日本群眾長跑運(yùn)動(dòng)的普及。著有《10公里跑的魅力》《快跑術(shù)》等。

圖書目錄

常識(shí)篇
跑步健身法是發(fā)達(dá)國家
體育鍛煉是常青樹
跑步是最經(jīng)濟(jì)、最安全、最自上的健身方法
跑步愛好者長壽的秘訣
愛上跑步很容易
跑步究竟能改變你什么
人是怎樣跑起來的
認(rèn)識(shí)最大吸氧量
最大吸氧量與跑步經(jīng)濟(jì)用氧量的關(guān)系
影響跑步經(jīng)濟(jì)用氧量的因素
能量攝取和儲(chǔ)存同理
科學(xué)補(bǔ)水
吃-攝取碳水化合物才是關(guān)鍵
比賽前的飲食；什么是時(shí)候吃
比吃什么更重要
技術(shù)篇
跑前須知：跑不好會(huì)危及生命
循序漸進(jìn)增長鍛煉技巧
怎樣跑鍛煉效果好
跑步時(shí)如何正確呼吸
跑步時(shí)腦袋應(yīng)該想什么
選擇適宜的步長與步頻
跑步也需“因地制宜”
制定跑步鍛煉計(jì)劃因人而異
跑后的消除疲勞
應(yīng)用篇
健身房內(nèi)的跑步鍛煉
業(yè)余長跑比賽
挑戰(zhàn)自我
意外傷害
運(yùn)動(dòng)著裝
解惑篇
……
附錄