健身跑：喚醒身體的潛能

定　價：￥12.00

作　者：	董二為，（日）有吉正博（Ariyoshi Masahira）著
出版社：	人民體育出版社
叢編項：	小康體育叢書
標(biāo)　簽：	體育教育理論與實踐

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ISBN：	9787500926207	出版時間：	2004-06-01	包裝：	平裝
開本：	20cm	頁數(shù)：	190	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　跑步健身是世界上公認(rèn)的最經(jīng)濟、最有效、最安全、最自由的體育鍛煉方式。并且人類多種常見疾病有預(yù)防和輔助治療作用。盡管每個人都會跑，但怎樣跑對健康更有益，怎樣跑才能事半功倍，不正確的跑不但對健康無益，反而會危及生命。本書由長跑博士和日本長跑專家就跑步鍛煉涉及的常識問題做了全面細(xì)致的指導(dǎo)，跑步愛好者看完本書，可以在健身鍛煉中少走彎路，少一分危險，多一分保險。實屬不可多得的跑步常識書。

作者簡介

　　董二為，1988年畢業(yè)于遼寧師范大學(xué)體育教育專業(yè)，1994年，赴日本留學(xué)，曾在東京大學(xué)身體運動科學(xué)研究室做研究工作，1999年獲東京學(xué)藝術(shù)學(xué)健康運動碩士學(xué)位，1998年-2000年是日本國立健康運動財力和美國四秀飯店日本分公司做健康指導(dǎo)。現(xiàn)在美國賓移夕法尼亞州立大學(xué)人類健康發(fā)展學(xué)院休閑學(xué)專業(yè)攻讀博士學(xué)位。有吉正博，1972年獲日本江京教育大學(xué)體育學(xué)碩士?，F(xiàn)任日本田徑學(xué)會普及委員會委員長，東京學(xué)藝大學(xué)教授，日本長跑學(xué)會會長，多年來致力于日本群眾長跑運動的普及。著有《10公里跑的魅力》《快跑術(shù)》等。

圖書目錄

常識篇
跑步健身法是發(fā)達(dá)國家
體育鍛煉是常青樹
跑步是最經(jīng)濟、最安全、最自上的健身方法
跑步愛好者長壽的秘訣
愛上跑步很容易
跑步究竟能改變你什么
人是怎樣跑起來的
認(rèn)識最大吸氧量
最大吸氧量與跑步經(jīng)濟用氧量的關(guān)系
影響跑步經(jīng)濟用氧量的因素
能量攝取和儲存同理
科學(xué)補水
吃-攝取碳水化合物才是關(guān)鍵
比賽前的飲食；什么是時候吃
比吃什么更重要
技術(shù)篇
跑前須知：跑不好會危及生命
循序漸進(jìn)增長鍛煉技巧
怎樣跑鍛煉效果好
跑步時如何正確呼吸
跑步時腦袋應(yīng)該想什么
選擇適宜的步長與步頻
跑步也需“因地制宜”
制定跑步鍛煉計劃因人而異
跑后的消除疲勞
應(yīng)用篇
健身房內(nèi)的跑步鍛煉
業(yè)余長跑比賽
挑戰(zhàn)自我
意外傷害
運動著裝
解惑篇
……
附錄