做自己的健身教練

定　價(jià)：￥26.00

作　者：	（英）懷亞特著，趙科江譯
出版社：	湖南科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	體育教育理論與實(shí)踐

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ISBN：	9787535743299	出版時(shí)間：	2005-09-01	包裝：	銅版紙
開(kāi)本：	小16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	108頁(yè)	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　身體健康是實(shí)現(xiàn)個(gè)人健康各方面的第一步。擁有一個(gè)健康結(jié)實(shí)的體魄能夠抵擋、減少疾病發(fā)生幾率。健康并不簡(jiǎn)單地意味著沒(méi)有出現(xiàn)任何疾病和衰弱的征兆，真正的健康是全方位的。由英國(guó)資深健身教練撰寫的這本《做自己的健身教練》將教導(dǎo)你如何評(píng)價(jià)自己的健康狀況，如何制定健身行動(dòng)計(jì)劃，如何達(dá)到最佳運(yùn)動(dòng)效果及怎樣培養(yǎng)良好的健身習(xí)慣等。全書(shū)以簡(jiǎn)要生動(dòng)的文字介紹配以優(yōu)美、精致的健身彩圖，詳細(xì)講解身體各部分肌肉練習(xí)等動(dòng)作要點(diǎn)及相關(guān)知識(shí)。本書(shū)不僅適合初學(xué)者，對(duì)長(zhǎng)期健身愛(ài)好者也能起到一定的指導(dǎo)作用。本書(shū)是由英國(guó)資深的健身教練撰寫，不僅適合初學(xué)者，對(duì)長(zhǎng)期健身愛(ài)好者也能提供很好的幫助，是想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善健美人士的寶典。

作者簡(jiǎn)介

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圖書(shū)目錄

健康與生活習(xí)慣
運(yùn)動(dòng)的益處
營(yíng)養(yǎng)
消耗脂肪
習(xí)慣
體型
肌纖維類型
自我評(píng)估
運(yùn)動(dòng)前健康檢查測(cè)試
生活方式測(cè)試
肌肉平衡測(cè)試
運(yùn)動(dòng)偏好測(cè)試
身體成份計(jì)算
運(yùn)動(dòng)前健康檢查測(cè)試結(jié)果
生活方式測(cè)試結(jié)果
肌肉平衡測(cè)試
運(yùn)動(dòng)偏好測(cè)試結(jié)果
健身計(jì)劃
熱身
鍛煉
放松
最佳運(yùn)動(dòng)效果
改善健康狀況
軀干穩(wěn)定
抗阻訓(xùn)練
柔韌性訓(xùn)練
心血管運(yùn)動(dòng)
特殊人群
運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
分類訓(xùn)練
認(rèn)識(shí)肌肉
軀干穩(wěn)定訓(xùn)練
抗阻訓(xùn)練
靈活性訓(xùn)練
相關(guān)事項(xiàng)
運(yùn)動(dòng)裝備
水合作用
測(cè)量心率
健身房
健身器械