啞鈴打造完美男人

定　價：￥18.00

作　者：	薛斌等編
出版社：	人民體育出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	體育教育理論與實踐

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ISBN：	9787500926719	出版時間：	2004-11-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	209	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　《啞鈴打造完美男人》主要面向現(xiàn)代城市輕體力勞動者，尤其是那些整日與屏幕談戀愛的“鍵盤一族”。他們大多數(shù)人都或多或少地存在運動不足和肌肉饑餓，許多人已經(jīng)步入肥胖的行列，遭受高血脂、高血壓的折磨，他們對疾病的抵抗力明顯下降，甚至經(jīng)不起任何的風(fēng)吹草動?！秵♀彺蛟焱昝滥腥恕房梢栽诮】?、塑造體形和提高活力三個方面指導(dǎo)男士從中獲益。

作者簡介

　　薛斌，從事健身行業(yè)。

圖書目錄

認(rèn)識與準(zhǔn)備
認(rèn)識啞鈴健身
簡便、有效的健身器械——啞鈴
啞鈴運動常識
啞鈴運動的優(yōu)點
選擇適合自己的啞鈴
一般啞鈴健身愛好者的選擇
啞鈴發(fā)燒友的選擇
正確使用啞鈴
正確使用方法
需遵循原則
使用啞鈴健身應(yīng)注意的問題
設(shè)置目標(biāo)
克服困難
準(zhǔn)備充分
練習(xí)有方
合理飲食
特殊人群
認(rèn)識自己的身體
認(rèn)識我們的肌肉
肌肉的分類
骨骼肌的分類
人體潛層主要肌肉群
肌肉工作的類別
肌肉組織的結(jié)構(gòu)
肌纖維的類型
力量從何而來
肌肉的收縮
肌肉收縮的能量代謝
肌肉為什么需要鍛煉
鍛煉肌肉，可以改善體形
肌肉鍛煉使體力充沛，更有活力
是非曲直論脂肪
脂肪的作用
如何消除脂肪最有效
啞鈴運動如何能塑身
肌肉對體形的影響
肌肉有可訓(xùn)練性
啞鈴可以對身體精雕細(xì)刻
運動后肌肉疼痛與疲勞
運動后肌肉疼痛的原因
如何預(yù)防、消除肌肉疼痛
運動后肌肉疼痛反映運動能力
運動性疲勞
……
啞鈴健身法
做個聰明的運動人
附錄：啞鈴健身實用問題解答