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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《OL一族健康操》介紹的緩解“疼痛”的方法不是來(lái)自于醫(yī)生和保健師的經(jīng)驗(yàn)，而是將“在可能的范圍內(nèi)進(jìn)行自我護(hù)理”作為全書的主旨，介紹一些能夠通過(guò)自我操作直接緩解疼痛的辦法。或許會(huì)有讀者認(rèn)為“事已至此還提什么矯冶訓(xùn)練？”，但是我相信只要我們了解造成疼痛的原因，按照書中提示的要點(diǎn)進(jìn)行操作，就一定可以起到良好的冶療效果，讓我們的生活變得比以往任何時(shí)候都更加輕松舒適。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《OL一族健康操》作者簡(jiǎn)介

圖書目錄

第1章首先是緩解消除疼痛的第一部：檢查你的股關(guān)節(jié)
　檢查你的股關(guān)節(jié)
　緒論1
　　只通過(guò)X光和MRI無(wú)法檢查出造成疼痛的全部原因
　緒論2
　　調(diào)節(jié)身體平衡要從檢查股關(guān)節(jié)開始！
　　　股關(guān)節(jié)檢查之1
　　　　外旋檢查
　　　股關(guān)節(jié)檢查之2
　　　　外旋檢查2
　　　股關(guān)節(jié)檢查之3
　　　　屈腿檢查　
　　　股關(guān)節(jié)檢查之4
　　　　內(nèi)旋檢查
　　　股關(guān)節(jié)檢查之5
　　　　側(cè)屈檢查
　　　股關(guān)節(jié)檢查之6
　　　　骨盆的左右檢查
　　　股關(guān)節(jié)檢查之7
　　　　骨盆的回旋檢查
　　　股關(guān)節(jié)檢查之8
　　　　骨盆的前后檢查
　　　股關(guān)節(jié)檢查之9
　　　　骨盆姿態(tài)的不正確會(huì)導(dǎo)致體形不正
第2章徹底消除現(xiàn)有的疼痛：針對(duì)不同癥狀的矯治訓(xùn)練
第3章緩解腰痛&打造美妙身姿：日常正確姿勢(shì)大公開
第4章保持勻稱身材的秘訣：保持身體線條緊致的拉伸訓(xùn)練