科學(xué)運(yùn)動(dòng)健身

概述
運(yùn)動(dòng)對人體的作用
　一、運(yùn)動(dòng)與消化系統(tǒng)
　二、運(yùn)動(dòng)與呼吸系統(tǒng)
　三、運(yùn)動(dòng)與心腦血管系統(tǒng)
　四、運(yùn)動(dòng)與免疫及內(nèi)分泌系統(tǒng)
　五、運(yùn)動(dòng)與神經(jīng)系統(tǒng)
　六、運(yùn)動(dòng)與泌尿系統(tǒng)
　七、運(yùn)動(dòng)與骨骼肌肉系統(tǒng)
　八、運(yùn)動(dòng)與皮膚
　九、運(yùn)動(dòng)與心理健康
　十、運(yùn)動(dòng)與慢性疾病
　十一、運(yùn)動(dòng)與疲勞
　十二、運(yùn)動(dòng)與壽命
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的生理特征
　一、非競技球類運(yùn)動(dòng)
　二、徒步走、持重行走、慢跑
　三、非競技游泳
　四、登山、爬山
　五、走山
　六、體操
　七、跳繩
　八、登樓梯
　九、滑冰、滑雪
　十、武術(shù)
　十一、太極
　十二、負(fù)重
　十三、太極柔力球
　十四、器械運(yùn)動(dòng)
健身運(yùn)動(dòng)生理標(biāo)準(zhǔn)
　一、健康人健身運(yùn)動(dòng)生理標(biāo)準(zhǔn)
　二、慢性病人健身運(yùn)動(dòng)生理標(biāo)準(zhǔn)
健身運(yùn)動(dòng)基本原理
　一、針對性原則
　二、適宜量度原則
　三、及時(shí)恢復(fù)原則
　四、持久性原則
　五、全面發(fā)展原則
　六、局部與整體相結(jié)合原則
健身運(yùn)動(dòng)方式選擇
運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)膳食
運(yùn)動(dòng)恢復(fù)
運(yùn)動(dòng)健身記錄
健身運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意的問題
兒童、青少年健身運(yùn)動(dòng)
成年人健身運(yùn)動(dòng)
中老年人健身運(yùn)動(dòng)
女子健身運(yùn)動(dòng)
減肥運(yùn)動(dòng)
慢性疾病健身運(yùn)動(dòng)
傷病康復(fù)
器械運(yùn)動(dòng)方法
附錄