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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　公務(wù)員履行管理國(guó)家事務(wù)的職責(zé)，行使著國(guó)家賦予的權(quán)力，國(guó)家的興旺發(fā)達(dá)，一定程度上取決于公務(wù)員隊(duì)伍的身心健康。公務(wù)員的身心健康，直接影響著行政效率的高低，影響著政府的形象。因此我們經(jīng)過(guò)認(rèn)真的調(diào)查研究，撰寫了這本書。為了保證政府正常運(yùn)轉(zhuǎn)，公務(wù)員既需要有完成本職工作的本領(lǐng)，又需要有健康的體魄，還必須具備良好的心理素質(zhì)。因此，本書以“心態(tài)管理 ”、“膳食管理”和“習(xí)慣管理”三個(gè)部分作為基本框架，遵循簡(jiǎn)單、科學(xué)、有用的指導(dǎo)思想，為廣大公務(wù)員提供一本合身適用的手冊(cè)式讀物。

作者簡(jiǎn)介

　　雷奇，遼寧人，畢業(yè)于中國(guó)醫(yī)科大學(xué)。主任醫(yī)師，營(yíng)養(yǎng)保健師，現(xiàn)任北京名山書苑文化發(fā)展有限公司咨詢服務(wù)中心主任。曾在沈陽(yáng)市第四人民醫(yī)院婦產(chǎn)科、大連市計(jì)劃生育研究所、大連市婦幼保健院優(yōu)生遺傳重點(diǎn)科室從事醫(yī)學(xué)臨床、科研工作。曾獲衛(wèi)生部和遼寧省大連市科研獎(jiǎng)。在各類專業(yè)刊物發(fā)表學(xué)術(shù)論文多篇，參編《實(shí)用高危孕產(chǎn)婦急救手冊(cè)》。近年從事營(yíng)養(yǎng)保健、快樂(lè)親子教育、中國(guó)式職業(yè)精神培訓(xùn)等工作。作者郵箱：bjmssy@126.com

圖書目錄

第一章心態(tài)管理
　減輕心理壓力
　調(diào)整心態(tài)，緩解壓力
　減少焦慮，遠(yuǎn)離困擾
　改善人際關(guān)系
　做好本職工作，克服交際焦慮
　戰(zhàn)勝職業(yè)枯竭，遠(yuǎn)離孤獨(dú)情緒
　強(qiáng)化公權(quán)意識(shí)
　角色認(rèn)同，倡廉戒貪
　陽(yáng)光操作，放平心態(tài)
　堅(jiān)持職業(yè)道德
　遵守職業(yè)操守，理性使用權(quán)力
　預(yù)防心理疲勞，學(xué)會(huì)積極休息
第二章膳食管理
　維持體內(nèi)平衡，確保身體健康
　避免超負(fù)荷，遠(yuǎn)離亞健康
　每餐八分飽，苗條又健康
　一日三餐，細(xì)嚼慢咽
　早吃好，精神一整天
　午吃飽，做事沒(méi)煩惱
　晚吃少，健康又營(yíng)養(yǎng)
　咽得慢，身體多康健
　平衡膳食，吃出健康
　酸堿有別，堿性為主
　粗細(xì)平衡，防病治病
　葷素搭配，長(zhǎng)命百歲
　改變口味，平衡咸淡
第三章習(xí)慣管理
　少飲酒，戒吸煙
　飲白酒需謹(jǐn)慎，喝啤酒要適量
　吸煙損人不利己，安全香煙不安全
　常喝牛奶，多飲豆?jié){
　每天堅(jiān)持喝牛奶
　多吃豆制品
　多喝白開水，預(yù)防常見病
　學(xué)會(huì)喝水可防病
　巧妙喝水能治病
　養(yǎng)成起居好習(xí)慣，增加身體抵抗力
　提高睡眠質(zhì)量，促進(jìn)身體健康
　學(xué)會(huì)洗臉?biāo)⒀溃⊥礋o(wú)影無(wú)蹤
　運(yùn)動(dòng)有方法，健腿有技巧
　健腿方法多，綜合利用好