長命百歲不是夢：健康長壽小訣竅

科學(xué)養(yǎng)生壽命長——代序
第一部分　健康長壽早知道
　國際健康新概念
　人能活到150歲
　預(yù)示長壽的跡象
　百歲老人長壽秘訣
　長壽老人的共同特征
　長壽老人的飲食特點(diǎn)
　長壽與精神面貌有關(guān)
　和諧生活壽命長
　良好習(xí)慣助長壽
　有助于長壽的職業(yè)
第二部分　長壽的要素
　鍛煉大腦
　　科學(xué)健腦延年益壽
　　智慧是最好的保健藥
　　十字健腦法
　　老年人的健腦益壽六法
　膳食平衡
　　你的營養(yǎng)夠了嗎
　　怎樣做到膳食平衡
　　堿性飲食與健康長壽
　　多吃富含抗氧化劑的食品
　　老年人長壽膳食
　　限食可為長壽方
　　合理膳食頤天年
　運(yùn)動適量
　　自測保健運(yùn)動
　　運(yùn)動是健康長壽的“靈丹”
　　選擇合適的運(yùn)動方式
　　不同年齡選擇不同運(yùn)動
　睡眠充足
　　睡眠質(zhì)量測試
　　睡眠與健康長壽
……
第三部分　延年益壽的生活方式
第四部分　生活多彩壽命長