輕松走出亞健康

第一章　消除疲勞、保持健康有訣竅
　測試一下你的健康狀況如何
　5個方法自測個人體質(zhì)狀況
　飲食篇
　　健康生活的奧秘在飲食
　　　長壽的基石是蔬菜、水果
　　　有些蔬菜生食更利于健康
　　　人類單靠牛奶和乳制品也能生存
　　　亞洲人的體質(zhì)更適宜喝酸奶
　　　動物性脂肪少碰為好
　　　燒菜用油以植物油為主
　　　小貼士：每周兩天吃素
　　需要平衡攝入的營養(yǎng)素
　　　蛋白質(zhì)
　　　脂肪
　　　碳水化合物
　　　維生素
　　　礦物質(zhì)
　　　水
　　　膳食纖維
　　　小貼士：VC泡騰片不能沸水沖飲
　　咖啡和紅茶的意外效果
　　　咖啡因的意外功效
　　　紅茶的抗菌作用
　　　咖啡的減肥作用
　　　小貼士：咖啡瘦身要訣
　　能幫助消除疲勞增進(jìn)食欲的食物
　　　食用辣白菜、大蒜對消除疲勞有明顯效果
　　　多食魚、貝類等富含牛磺酸的食物
　　　豆芽菜中的天門冬氨酸的抗疲勞功效
　　　枸杞也是一種不錯的驅(qū)疲解乏的食物
　　　中醫(yī)推薦的5種抗疲勞的食物
　　　兩款常見的具有解乏功效的菜肴
　　　小貼士：全球公認(rèn)的十大健康食品十大健康水果排行榜
　　人體補(bǔ)充水分有講究
　　　人體每天水分?jǐn)z取量的最低限度
　　　理想的水分補(bǔ)充方法
　　　運動里的水分補(bǔ)充
　　　只喝純將水不利于健康
　　　小貼士：飲食安全10條定律
　　合理節(jié)食減肥你可以做得更好
　……
第二章　自己立刻就能進(jìn)行的“健康檢查”
第三章　如何解讀“健康檢查”數(shù)值