健步走

一、教你學(xué)走路
（一）不正確的行走姿勢(shì)
（二）正確的行走姿勢(shì)
（三）健步走的特點(diǎn)與正確姿勢(shì)
二、技術(shù)篇
（一）散步
（二）踏步走
（三）倒步走
（四）赤腳走
（五）側(cè)步走
（六）快步走
（七）雨中走
（八）踏石走
（九）負(fù)重走
（十）滑雪走
（十一）競(jìng)走
（十二）水中行走
（十三）走樓梯
（十四）滾鐵環(huán)行走
三、呼吸篇
（一）胸式呼吸法
（二）腹式呼吸法
四、注意篇
（一）健步走的要求
（二）健步走的注意事項(xiàng)
五、路線篇
（一）時(shí)間
（二）路線
（三）形式
六、裝備篇
（一）衣服
（二）鞋子
（三）計(jì)步器
（四）心率測(cè)定器
（五）帽子
（六）襪子
（七）背囊
（八）手套
（九）太陽(yáng)鏡
（十）撐桿
（十一）腰包
（十二）隨身聽(tīng)
（十三）防曬霜
（十四）地圖