白領(lǐng)營養(yǎng)與健康

前言
第1章 白領(lǐng)營養(yǎng)新理念
1.營養(yǎng)與營養(yǎng)素
正確認識營養(yǎng)
營養(yǎng)素
維生素
礦物質(zhì)
2.白領(lǐng)營養(yǎng)新理念
白領(lǐng)健康狀況勘憂
白領(lǐng)營養(yǎng)誤區(qū)
正確的營養(yǎng)觀念
白領(lǐng)十大健康食品
白領(lǐng)十大垃圾食品
第2章 健康態(tài)自測與營養(yǎng)調(diào)理
1.健康態(tài)
健康標(biāo)準(zhǔn)
生理健康自測
心理將抗自測
飲食健康自測
危害白領(lǐng)的十大殺手
2.健康態(tài)營養(yǎng)調(diào)理
健康營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)
重視職場營養(yǎng)，保持充沛精力
健康態(tài)營養(yǎng)調(diào)理
第3章 亞健康態(tài)自測與營養(yǎng)調(diào)理
1.亞健康態(tài)
重視亞健康
亞健康態(tài)自測
2.失眠
失眠的機理
改善睡眠的營養(yǎng)素
促進睡眠的食物
改善睡眠的營養(yǎng)調(diào)理
3.壓力過大
壓力過大及其則冊
抗壓力的營養(yǎng)素及食物
抗壓力的營養(yǎng)調(diào)理
4.眼疲勞
眼疲勞及其自測
解除眼疲勞的營養(yǎng)素
解除眼疲勞的食物
眼疲勞的營養(yǎng)調(diào)理
5.精神疲勞
不容忽視的精神疲勞
精神疲勞自測
精神疲勞的營養(yǎng)調(diào)理
6.亞健康態(tài)四季營養(yǎng)調(diào)理
四季養(yǎng)生
食物的“性”和“味”
按不同體質(zhì)合理進補
春季營養(yǎng)調(diào)理
夏季營養(yǎng)調(diào)理
秋季營養(yǎng)調(diào)理
冬季營養(yǎng)調(diào)理
第4章 白領(lǐng)常見疾病與營養(yǎng)調(diào)理
1.肥胖癥
肥胖及肥胖癥
肥胖的類型
肥胖癥的自我診斷及其治療方法
營養(yǎng)調(diào)理
2.高血壓病
高血壓病的概念
病因及典型癥狀
自我診斷方法
有利于降壓的營養(yǎng)素
高血壓病的營養(yǎng)調(diào)理
3.糖尿病
糖尿病和胰島素
糖尿病的種類
主要發(fā)病原因
癥狀及其并發(fā)癥
自我診斷方法
臨床診斷及治療方法
糖尿病的營養(yǎng)調(diào)理原則
糖尿病的營養(yǎng)調(diào)理
4.高脂血癥
高脂血癥
高脂血癥病因及癥狀
高脂血癥的診斷方法
高脂血癥的營養(yǎng)調(diào)理
第5章 白領(lǐng)女性常見疾病與營養(yǎng)調(diào)理
1.白領(lǐng)女性的主要健康問題
2.更年期提前
更年期提前及其原因
更年期主要癥狀及自我診斷
更年期提前的營養(yǎng)調(diào)理
3.乳腺增生
乳腺增生
乳腺增生的癥狀及自我診斷
乳腺增生的營養(yǎng)調(diào)理
4.宮頸糜爛
宮頸糜爛及其原因
宮頸糜爛的治療及自我診斷
宮頸糜爛的營養(yǎng)調(diào)理
5.子宮肌瘤
子宮肌瘤
子宮肌瘤的癥狀及自我診斷方法
子宮肌瘤的營養(yǎng)調(diào)理
6.月經(jīng)不調(diào)
月經(jīng)不調(diào)
勻凈不條的原因及自我診斷方法
月經(jīng)不調(diào)的營養(yǎng)調(diào)理
7.痛經(jīng)
痛經(jīng)及其癥狀
痛經(jīng)的原因及自我診斷方法
痛經(jīng)的飲食調(diào)理
8.便秘的營養(yǎng)調(diào)理
便秘的癥狀及其原因
便秘的自我診斷方法
便秘的營養(yǎng)調(diào)理