走出運(yùn)動(dòng)健康的誤區(qū)

人體篇
“笑掉下巴”是夸張的說法
旋轉(zhuǎn)脖子有利于頸椎健康
關(guān)節(jié)彈響就一定是出了問題
手指彈響能讓關(guān)節(jié)感覺輕松
單骨不容易骨折
雙腿不等長就不正常
身體左右不對(duì)稱是一種病
壓低高的一邊使肩膀一樣高
壓低腦袋避免“鶴立雞群”
膝關(guān)節(jié)是承重關(guān)節(jié)，不容易受傷
旋轉(zhuǎn)膝蓋作為熱身運(yùn)動(dòng)
肘關(guān)節(jié)受傷后來回屈曲緩解傷勢
膝關(guān)節(jié)受傷后來回屈曲緩解傷勢
直腿抬高越高越好
關(guān)節(jié)活動(dòng)度越大越好
等疼痛消失以后再活動(dòng)
疼痛就一定有病
類風(fēng)濕病就是“風(fēng)”和“濕”引起的
衣著篇
寬鞋緊襪是買鞋的金玉良言
穿著皮鞋打球，無妨
鞋子并不是腳基本的護(hù)具
高跟鞋可以緩解腰酸背痛
穿高跟鞋只要小心一點(diǎn)就不會(huì)崴腳
鞋頭是否尖與健康無關(guān)
穿好多年了，我的腿已經(jīng)適應(yīng)高跟鞋了
習(xí)慣了高跟鞋，穿平跟鞋不會(huì)走路了
鞋跟粗細(xì)跟健康無關(guān)
買鞋與時(shí)間無關(guān)
運(yùn)動(dòng)護(hù)具可有可無
護(hù)具是戴給人看的，隨便裝個(gè)樣子就行
既然護(hù)具能保護(hù)人體，那就多用幾個(gè)
護(hù)具就是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候穿，什么運(yùn)動(dòng)都可以用
每次運(yùn)動(dòng)都戴護(hù)具
名牌的運(yùn)動(dòng)服是最合適的
日常生活篇
枕頭越貴越好
床越柔軟越舒適
喝酒抽煙不影響骨骼健康
茶與骨骼健康無關(guān)
喝骨頭湯、吃菠菜燒豆腐能補(bǔ)鈣
辦公家具名牌就好
腰酸背痛對(duì)于辦公室一族不可避免
按摩緩解頸肩疲勞
旅游就是玩，盡情地玩
旅游，定好行程就可以出發(fā)
扭傷腳踝后應(yīng)該靜臥休息
拐杖是用來幫助走路的，應(yīng)該用在患側(cè)
崴腳用酒精揉擦
呆在樹蔭下就不會(huì)被曬傷
運(yùn)動(dòng)篇
多運(yùn)動(dòng)能變高
跑步最能夠減肥
運(yùn)動(dòng)后胳膊疼得都抬不起來，簡直是受罪
運(yùn)動(dòng)后肌肉的酸疼是難免的，沒法消除
街舞，因?yàn)榻】邓粤餍?br />網(wǎng)球拍握柄舒服不就得了嗎？粗細(xì)大小都無所謂了
下山比上山容易
仰臥起坐可以縮小肚脯
運(yùn)動(dòng)損傷是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的專利，與我無關(guān)
只要是運(yùn)動(dòng)就對(duì)身體有益
利用運(yùn)動(dòng)來增加體能
天天做同樣的運(yùn)動(dòng)，不用熱身直接開始就行了
投籃也是熱身
比賽結(jié)束了趕緊躺下休息以補(bǔ)充體力
伸展運(yùn)動(dòng)因?yàn)槔旒∪?，疼是正常?br />網(wǎng)球不用學(xué)，看幾次就會(huì)了
運(yùn)動(dòng)可以發(fā)泄情緒
正規(guī)的運(yùn)動(dòng)場所和設(shè)施毋庸置疑
兒童篇
老年篇
女性篇
體能篇
醫(yī)療康復(fù)篇
附錄