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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《大學(xué)生健身安全指南》從健身安全入手，詳細(xì)闡述了大學(xué)生安全健身的科學(xué)基礎(chǔ)、健身安全與體重控制、健身安全與營(yíng)養(yǎng)、健身安全與心率、準(zhǔn)備活動(dòng)與恢復(fù)活動(dòng)對(duì)安全健身的重要性、運(yùn)動(dòng)處方、大學(xué)生醫(yī)療體育安全指南以及大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)量與評(píng)價(jià)等內(nèi)容。通過(guò)閱讀《大學(xué)生健身安全指南》，可加強(qiáng)學(xué)生健身時(shí)的安全意識(shí)，拓寬健身安全方面的知識(shí)，做到科學(xué)健身，把體育活動(dòng)傷害事故的幾率降至最低。

作者簡(jiǎn)介

　　范清惠，女，1961年4月生，漢族，藉貫山東。北京聯(lián)合大學(xué)體育部主任，教授。北京市中青年骨干教師，2006年被授予北京市優(yōu)秀教師稱號(hào)。1982年畢業(yè)于北京體育師范學(xué)院，獲學(xué)士學(xué)位。長(zhǎng)期從事體育教學(xué)與體育文化研究。主編教育部全國(guó)高等學(xué)校體育教學(xué)指導(dǎo)委員會(huì)審定的《大學(xué)體育與健康》系列教程一套；主持完成國(guó)家體育總局社會(huì)科學(xué)、軟科學(xué)研究項(xiàng)目及北京市哲學(xué)、社會(huì)科學(xué)“十五”規(guī)劃項(xiàng)目子課題等多個(gè)項(xiàng)目。公開發(fā)表期刊論文20余篇。

圖書目錄

第一章大學(xué)生健身安全概述
第一節(jié) 體育鍛煉安全之學(xué)校工作
第二節(jié) 大學(xué)生體育鍛煉安全之個(gè)人責(zé)任
第二章身體鍛煉的科學(xué)基礎(chǔ)
第一節(jié) 身體鍛煉的生物學(xué)基礎(chǔ)
第二節(jié) 身體鍛煉的內(nèi)容
第三節(jié) 身體鍛煉的方法
第四節(jié) 體育鍛練的基本原則與監(jiān)控方法
第五節(jié) 體育鍛煉中的安全
第三章大學(xué)生健身安全與體重控制
第一節(jié) 超重與肥胖的問(wèn)題
第二節(jié) 身體健康素質(zhì)與體育鍛煉
第四章大學(xué)生健身安全與營(yíng)養(yǎng)
第一節(jié) 新陳代謝與肌肉
第二節(jié) 食物與飲食
第三節(jié) 脂肪
第四節(jié) 安全健身的飲食問(wèn)題
第五章大學(xué)生健身安全與心率
第一節(jié) 心率基礎(chǔ)知識(shí)
第二節(jié) 心率鍛煉目標(biāo)區(qū)域
第三節(jié) 影響心率的其他因素
第六章健身的準(zhǔn)備活動(dòng)與疲勞的消除
第一節(jié) 準(zhǔn)備活動(dòng)與整理活動(dòng)
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)疲勞的產(chǎn)生與消除
第三節(jié) 關(guān)于肌肉延遲性疼痛
第七章運(yùn)動(dòng)處方
第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)處方的涵義與內(nèi)容
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)處方制定示例
第八章大學(xué)生常見(jiàn)醫(yī)療休育安全指南
第一節(jié) 大學(xué)生常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的防治
第二節(jié) 大學(xué)生醫(yī)療康復(fù)體育指南
第三節(jié) 大學(xué)生常見(jiàn)疾病的體育療法
第九章大學(xué)生體質(zhì)健康的測(cè)量與評(píng)價(jià)
第一節(jié) 體質(zhì)健康的概述
第二節(jié) 大學(xué)生體質(zhì)健康的測(cè)試與評(píng)價(jià)
第三節(jié) 大學(xué)生的心理健康
參考文獻(xiàn)