我型我塑

第一章 纖纖細(xì)腿減肥須知
腿部肥胖類型
腿部肥胖成因
完美腿形的四個(gè)黃金點(diǎn)
第二章 纖纖細(xì)腿飲食減肥
瘦腿的五大飲食原則
讓你擁有纖纖雙腿的營養(yǎng)元素
讓你吃掉大象腿的十七種食物
瘦腿食譜
自制瘦腿蔬果汁
第三章 纖纖細(xì)腿瑜伽減肥
新手練瘦腿瑜伽的注意事項(xiàng)
瑜伽瘦腿前的注意事項(xiàng)
瘦腿瑜伽練習(xí)者必須遵循的規(guī)則
瑜伽瘦腿完美方案
第四章 纖纖細(xì)腿按摩減肥
瘦腿按摩計(jì)劃
瘦腿按摩七大步驟
瘦小腿穴位及按摩方法
小腿消腫按摩法
脂肪型小腿按摩
水腫型小腿按摩
肌肉型小腿按摩
排除腿部脂肪按摩法
第五章 纖纖細(xì)腿減肥操
一分鐘瘦腿操
雙腳踮腳操
單腳踮腳操
空中蹬自行車
瘦大腿四步操
瘦掉大象腿操
四個(gè)瘦腿操
矯正O形腿、X形腿操
扭脊梁操
日常美腿操
瘦腿操
美腿操
修腿操
拉伸運(yùn)動
啞鈴瘦腿操
美腿健身操
小腿減肥運(yùn)動操
最新美腿操
床上減腿法
減腿部脂肪運(yùn)動
穿拖鞋做美腿操
居家美腿
改變坐姿瘦大腿
時(shí)髦緊腿操
沐浴瘦腿操
第六章 纖纖細(xì)腿減肥鍛煉
倒立瘦腿
慢跑
快走
做飯瘦腿
游泳
騎單車
跳繩
爬樓梯
第七章 纖纖細(xì)腿中草藥茶飲
中草藥減肥原理
具有瘦腿功效的十五種中草藥
中草藥瘦腿因人而異
中草藥瘦腿偏方
第八章 另類瘦腿法
夾毛巾法
夾雜志瘦腿法
爬行瘦腿法
另類走路瘦腿法
玲瓏清酒浴
橡皮筋美腿法
保鮮膜瘦腿法
第九章 瘦腿障眼法
胖腿女性的衣著搭配要點(diǎn)
選擇讓腿部看起來苗條的褲子
選擇讓腿部看起來苗條的裙裝