做自己的健身教練：健身中最容易犯的120個錯誤

第一章 28個健身常識的錯誤
體育鍛煉能強身，運動強度越大越好
清晨空氣較清新，健身鍛煉好處多多
年輕時身體健康，堅持鍛煉沒有必要
心情不爽情緒壞，劇烈運動后便無事
肌肉要有些酸痛，才算真正運動到位
感冒發(fā)燒不要緊，運動出汗便可痊愈
平時不多做運動，身體不適才會動動
鋅是生命的火花，經(jīng)常補鋅很有必要
運動會使人興奮，睡前最好不要鍛煉
運動就是在健身，全憑著自己興趣來
肥胖的人身體差，苗條才是美麗健康
夏練三伏有道理，高溫下鍛煉更健身
冬練三九是真理，低溫下鍛煉效果好
平時顧不上鍛煉，周末多運動可彌補
最佳時機是早上，暮練就不如晨練好
沒有病便是健康，身體強健不用鍛煉
一分價錢一分貨，健身器越高級越好
運動可引發(fā)哮喘，哮喘病患者不能鍛煉
少年骨骼不完善，舉重訓(xùn)練阻礙長高
舉重會沉淀脂肪，愛美的女士應(yīng)遠離
運動引發(fā)血壓升，高血壓患者忌鍛煉
健身就要多運動，任一運動都能健身
運動就可以健身，不用選擇運動項目
體力勞動即鍛煉，不必參加體育運動
愛美之心人皆有，運動服裝好看就行
運動環(huán)境無所謂，只要方便鍛煉就行
糖尿病是富貴病，只能吃藥不能運動
冬季干燥人人知，鼻腔出血沒有關(guān)系
第二章 22個健身習(xí)慣的錯誤
只要不劇烈運動，熱身準備可省略掉
霧天環(huán)境下鍛煉，一樣利于身體健康
倒退行走好處多，老少皆宜簡單易行
大汗淋漓才停止，出汗才算運動有效
運動后立即進餐，可以及時補充營養(yǎng)
游泳清涼又健身，忽視了方法不要緊
運動后馬上飲酒，解除疲勞恢復(fù)精力
運動后大量喝水，既解渴又補充水分
運動出汗即；中涼，身體舒服防止中暑
喝飲料代替喝水，爽口解渴一舉兩得
主動鍛煉準沒錯，運動方式多多益善
偏愛某一項運動，自始至終堅持不變
運動時用護腰帶，美觀又防腰部扭傷
腹中無物去運動，空腹鍛煉無礙健康
運動后飲用冷飲，降溫解渴何樂不為
生病了堅持鍛煉，可以盡快恢復(fù)健康
運動后蹲坐休息，可迅速解除疲勞感
游泳非劇烈運動，下水前何須做熱身
冬泳前后飲些酒，抗寒保暖好處多多
……
第三章 16個健身方法的錯誤
第四章 24個減肥健身的錯誤
第五章 30個營養(yǎng)健身的錯誤