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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　低碳生活，快樂健身。本書詳細(xì)介紹了適合不同年齡、不同類型的健身項(xiàng)目及科學(xué)健身的方法，幫你快速掌握健身技巧，輕松達(dá)到健身目標(biāo)，在繁忙中塑造自然健康，快樂美麗的活力人生。

作者簡(jiǎn)介

　　中國職工文體協(xié)會(huì)是經(jīng)民政部批準(zhǔn)成立、由中華全國總工會(huì)主管的國家一級(jí)社團(tuán)，是群眾性的全國職工文化體育組織和非營(yíng)利性的社團(tuán)法人。協(xié)會(huì)的宗旨是遵守國家憲法、法律、法規(guī)和國家有關(guān)文化體育事業(yè)的方針政策，推進(jìn)全國職工文化體育事業(yè)的不斷繁榮與發(fā)展，聯(lián)系各級(jí)工會(huì)組織和職工文化體育團(tuán)體、職工文化體育工作者及熱心支持職工文化體育事業(yè)的團(tuán)體和個(gè)人，開展健康有益的文化體育活動(dòng)，為全國廣大職工群眾和全面建設(shè)小康社會(huì)服務(wù)。

圖書目錄

第一章健康標(biāo)準(zhǔn)與健康自測(cè)
第一節(jié) 現(xiàn)代人的健康觀
1.健康和亞健康
2.世界衛(wèi)生組織提出的十條健康標(biāo)準(zhǔn)
3.不同人群的健康要點(diǎn)
第二節(jié) 身體形態(tài)、技能、素質(zhì)的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)
1.身體形態(tài)的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)
2.身體機(jī)能的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)
3.身體素質(zhì)的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)
第三節(jié) 身體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)測(cè)量方法
1.身體形態(tài)的測(cè)量方法
2.身體機(jī)能的測(cè)量方法
3.身體素質(zhì)的測(cè)量方法
第二章不同人群的健身
第一節(jié) 青年職工健身
1.青年職工體育鍛煉的好處
2.體育鍛煉的方法
3.青年職工健身的自我評(píng)價(jià)
4.走出鍛煉的10個(gè)誤區(qū)
第二節(jié) 中年職工健身
1.中年職工身體現(xiàn)狀
2.中年職工體育鍛煉的好處
3.中年職工體育鍛煉的誤區(qū)
4.適合中年職工的體育健身項(xiàng)目
第三節(jié) 老年職工健身
1.健康老年人的標(biāo)準(zhǔn)
2.老年職工的生理特點(diǎn)
3.老年人的心理特點(diǎn)
4.老年人的心理需求
5.老年人體育鍛煉的一般原則
6.老年人體育鍛煉的注意事項(xiàng)
第四節(jié) 女性職工特殊時(shí)期的科學(xué)健身
1.月經(jīng)期的體育鍛煉
2.孕前的運(yùn)動(dòng)健身
3.妊娠期的體育鍛煉
第五節(jié) 職工常用的家庭健身器械
1.杠鈴
2.拉力器
3.橡皮帶
4.體操棍
5.跑步機(jī)
6.登山機(jī)
7.手握器
8.健身車
……
第三章常用健身手段
第四章家庭娛樂性健身
第五章日常生活健身
第六章家庭運(yùn)動(dòng)處方
第七章體育健身與體育保健
后記