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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《健美圖解》在內(nèi)容的選擇上，相關(guān)知識(shí)的表述上，整體的結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)上盡量體現(xiàn)健身性和實(shí)效性，揭示其內(nèi)在規(guī)律，使健美愛(ài)好者能夠事半功倍，科學(xué)健身。具體包括：健美運(yùn)動(dòng)概述、健美運(yùn)動(dòng)基本理論知識(shí)，健美鍛煉的技術(shù)方法，健美訓(xùn)練寶典——韋德訓(xùn)練法則，健美訓(xùn)練的飲食與營(yíng)養(yǎng)，健美運(yùn)動(dòng)的安全與損傷，健身、健美比賽。本書由王敏著。

作者簡(jiǎn)介

　　王敏，北京石油化工學(xué)院體育教學(xué)部教師，副教授。1993年畢業(yè)于北京體育大學(xué)體育教育系。1995年畢業(yè)于北京體育大學(xué)體育教育與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練碩士研究生主要課程班。從事“健美”課教學(xué)18年，多次榮獲校級(jí)優(yōu)秀教師與優(yōu)秀教學(xué)獎(jiǎng)。現(xiàn)主持校級(jí)精品課程“健美”。2007年榮獲北京市屬市管高等學(xué)校人才強(qiáng)教計(jì)劃“中青年骨干教師”稱號(hào)。2010年榮獲?！敖虒W(xué)法研討活動(dòng)”文科組第一名。2010年榮獲首都高等學(xué)校第十五屆體育科學(xué)學(xué)術(shù)論文報(bào)告會(huì)三等獎(jiǎng)。

圖書目錄

第一章  健美運(yùn)動(dòng)概述
第二章  健美運(yùn)動(dòng)基本理論知識(shí)
  第一節(jié)  健美運(yùn)動(dòng)和人體生理的關(guān)系
  第二節(jié)  人體生理生化的能量系統(tǒng)
  第三節(jié)  健美訓(xùn)練中采用的呼吸方法
  第四節(jié)  雙關(guān)節(jié)和單關(guān)節(jié)的訓(xùn)練
  第五節(jié)  訓(xùn)練的次數(shù)和組數(shù)
  第六節(jié)  組與組的間歇
  第七節(jié)  健美運(yùn)動(dòng)的常用術(shù)語(yǔ)
第三章  健美鍛煉的技術(shù)方法圖解
  第一節(jié)  胸部肌肉的練習(xí)方法
  第二節(jié)  背部肌肉的練習(xí)方法
  第三節(jié)  肩部肌肉的練習(xí)方法
  第四節(jié)  臀部肌肉的練習(xí)方法
  第五節(jié)  腿部肌肉的練習(xí)方法
  第六節(jié)  腹部肌肉的練習(xí)方法
第四章  健美訓(xùn)練的教程與方法
  第一節(jié)  初練者的訓(xùn)練法則
  第二節(jié)  中級(jí)階段訓(xùn)練法則
  第三節(jié)  高級(jí)階段訓(xùn)練法則
第五章  健美訓(xùn)練的飲食與營(yíng)養(yǎng)
  第一節(jié)  營(yíng)養(yǎng)學(xué)的相關(guān)概念
  第二節(jié)  健美訓(xùn)練與營(yíng)養(yǎng)素
第六章  健美運(yùn)動(dòng)損傷與康復(fù)
  第一節(jié)  裝備與護(hù)具
  第二節(jié)  健美訓(xùn)練受傷的主要因素
  第三節(jié)  如何預(yù)防受傷
  第四節(jié)  常見(jiàn)損傷及康復(fù)
  第五節(jié)  牽拉活動(dòng)
第七章  健美、健身比賽
  第一節(jié)  健身先生、小姐競(jìng)賽
  第二節(jié)  健美競(jìng)賽
附錄  全身肌肉及骨骼圖
參考文獻(xiàn)