血脂異常人群健身指南

第一章　血脂異常與健康
  第一節(jié)　  中國(guó)血脂異常的患病情況
  第二節(jié)　血脂異常對(duì)健康的危害
    一、血脂異常可引發(fā)哪些疾病
    二、不同血脂指標(biāo)異常對(duì)健康的危害
第二章　什么是血脂異常
  第一節(jié)　認(rèn)識(shí)血脂
  　一、什么是脂類(lèi)
  　二、什么是血脂
  　三、什么是膽固醇
  　四、什么是甘油三酯
  　五、血脂從何而來(lái)
  　六、血脂在血液中以什么形式存在
  　七、你知道脂蛋白的分類(lèi)與功能嗎
  　八、  “好脂蛋白”與“壞脂蛋白”
  　九、你知道血脂檢測(cè)及其意義嗎
  第二節(jié)　認(rèn)識(shí)血脂異常
    一、什么是血脂異常
    二、如何知道是否患有血脂異常
    三、血脂異常的診斷標(biāo)準(zhǔn)是什么
    四、血脂異常的分類(lèi)
  第三節(jié)　血脂異常的原因 
    一、遺傳因素
    二、飲食因素
    三、久坐少動(dòng)
    四、體重增加
    五、年齡
    六、性別
    七、吸煙過(guò)多
    八、飲酒過(guò)量
第三章　運(yùn)動(dòng)改善血脂代謝
  第一節(jié)　耐力性運(yùn)動(dòng)對(duì)血脂的改善
    一、走跑運(yùn)動(dòng)對(duì)血脂的改善
    二、自行車(chē)運(yùn)動(dòng)對(duì)血脂的改善
    三、組合運(yùn)動(dòng)對(duì)血脂的改善
  第二節(jié)　耐力性運(yùn)動(dòng)如何能夠改善血脂
    一、耐力性運(yùn)動(dòng)為什么能降低血液甘油三酯
    二、耐力性運(yùn)動(dòng)為什么能升高血液高密度脂蛋白膽固醇
    三、耐力性運(yùn)動(dòng)為什么能降低血液低密度脂蛋白膽固醇
第四章  制訂降血脂的目標(biāo)
  第一節(jié)　血脂異常篩選的適宜年齡
  第二節(jié)　血脂異常人群的危險(xiǎn)評(píng)估
    一、用于評(píng)估心血管疾病“綜合危險(xiǎn)”的危險(xiǎn)因素有哪些
    二、血脂異常人群的危險(xiǎn)分層
  第三節(jié)　降血脂的目標(biāo)值
    一、低危險(xiǎn)性人群的降脂目標(biāo)是什么
    二、中等危險(xiǎn)性人群的降脂目標(biāo)是什么
    三、高危險(xiǎn)性人群的降脂目標(biāo)是什么
    四、極高危險(xiǎn)性人群的降脂目標(biāo)是什么
  第四節(jié)　哪些人群易患血脂異常
    一、有血脂異常家族史的人
    二、肥胖人群
    三、中老年人
    四、35歲以上長(zhǎng)期食用高脂、高糖膳食的人
    五、絕經(jīng)后婦女
    六、長(zhǎng)期吸煙、酗酒的人
　……
第五章　降血脂的健身計(jì)劃與方法
第六章　制訂有利于降血脂的膳食計(jì)劃