粽子球健身入門

總序
一 粽子球概述
（一）粽子球定義和特性
（二）粽子球起源與發(fā)展
（三）粽子球與全民健身運(yùn)動(dòng)
二 粽子球基本訓(xùn)練方法
（一）單人拍球
（二）三人輪流拍球
（三）五人對(duì)抗競(jìng)技
三 粽子球比賽規(guī)劃
（一）單人拍球比賽規(guī)則
（二）三人輪流拍球比賽規(guī)則
（三）五人對(duì)抗競(jìng)技比賽規(guī)則
四 五人制粽子球比賽裁判法
（一）場(chǎng)地和設(shè)備
（二）比賽隊(duì)
（三）比賽規(guī)則
（四）裁判員
五 粽子球小游戲
（一）地滾球
（二）喊號(hào)接球
（三）射門比多
（四）反彈球
（五）傳接球比快
附錄
后記