防病治病的運動良方

第1章　科學(xué)運動健身除病
　第一節(jié)　怎樣運動才科學(xué)
　一、運動健身的原理
　　(一)　運動使人身體※壯
　　(二)　老年人應(yīng)適當(dāng)運動
　　(三)　動靜結(jié)合益健
　　(四)　運動應(yīng)持之以
　　(五)　運動療法好處
　　(六)　有氧運動有益健目
　　(七)　合理運動五要素
　　(八)　怎樣鍛煉才科
　　(九)　擇時體療的要求啪
　二、健身運動的方式
　　(一)　每周運動時間與次數(shù)　　
　　(二)　根據(jù)體型選擇健身方式
　　(三)　爬樓梯、拖地板也能健身
　三、避免過量運動的傷害
　　(一)　老年人健身。三忌”防猝死
　　(二)　謹防運動猝死的六項注意
　　(三)　過量運動有掘關(guān)節(jié)
　　(四)　安全運動的注意事項
　　(五)　怎樣做到避免運動掘傷
　　(六)　運動時重視身體發(fā)出的信號
　　(七)　運動時出現(xiàn)8種情況須停下來
　第二節(jié)　可防病治病的各種運動
　一、推拿運動
　二、刪
　三、捶打運動
　四、旋轉(zhuǎn)運動
　五、搖擺運動
　六、爬行運動
　七、散步運動
　八、慢跑運動
　九、怪走運動
　十、呼吸運動
　十一、洗澡運動
　十二、仿生運動
　……
第2章　內(nèi)科疾病運動療法
第3章　外科疾病運動療法