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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　齋藤真嗣是享譽(yù)世界的抗衰老專(zhuān)家，深受比爾·蓋茨、克林頓、貝克漢姆等人信賴(lài)。在《提高體溫變健康》中，他告訴我們常見(jiàn)的各種身心問(wèn)題的根源在于低體溫。健康人的體溫應(yīng)該保持在36。5℃～37℃，低于36℃就屬于低體溫。低體溫不僅會(huì)使免疫功能低下，還會(huì)導(dǎo)致自律神經(jīng)紊亂、加快衰老，引發(fā)胃潰瘍、哮喘、糖尿病、高血脂……低體溫的人更容易患癌癥。通過(guò)臨床治療和實(shí)驗(yàn)，齋藤真嗣總結(jié)了一整套幫助人們提高體溫的簡(jiǎn)單實(shí)用的方法。只要堅(jiān)持應(yīng)用這些小秘訣提升基礎(chǔ)體溫，就能增強(qiáng)人體的免疫力和代謝功能，預(yù)防并改善多種疾病，讓你頭腦清醒靈活，打造健康的身心。

作者簡(jiǎn)介

　　齋藤真嗣，1972年出生，美國(guó)曼哈頓州開(kāi)業(yè)醫(yī)師，專(zhuān)攻內(nèi)科腫瘤學(xué)、傳染性疾病?，F(xiàn)任生物免疫癌癥治療專(zhuān)科醫(yī)院、瀨田醫(yī)療聯(lián)盟東京分院副院長(zhǎng)，通過(guò)日本、美國(guó)、歐盟認(rèn)證的抗衰老專(zhuān)科醫(yī)師。他經(jīng)常以醫(yī)師的身份往來(lái)于美國(guó)和日本之間，致力于推廣抗衰老管理，目前作為心拓塾的講師，積極培養(yǎng)新的醫(yī)療人才。

圖書(shū)目錄

前言
第1章提高體溫，疾病不治而愈
體溫下降1攝氏度，免疫力下降30%
當(dāng)你懷疑自己感冒的時(shí)候，請(qǐng)記得泡澡
低燒時(shí)吃退燒藥是本末倒置的做法
體溫下降，癌細(xì)胞活力增強(qiáng)
代謝綜合征會(huì)促進(jìn)惡性激素分泌
男性的晨舉與女性的月經(jīng)具有同等的重要性
提高體溫可以有效地減少內(nèi)臟脂肪
1天1次，提高1攝氏度體溫
低體溫是疾病的元兇，高體溫是健康的源頭
第2章體溫UP健康養(yǎng)生法
只要體溫升高，一切都會(huì)正常
為什么50歲之后容易生病
肌肉增加，體溫隨之升高
錯(cuò)誤的減肥方法會(huì)導(dǎo)致肌肉減少，脂肪增加
不鍛煉肌肉，肌肉會(huì)逐漸減少
有氧運(yùn)動(dòng)消耗脂肪，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)鍛煉肌肉
活用生長(zhǎng)激素，減肥效果倍增
要想治好虛寒癥就請(qǐng)鍛煉肌肉
提高肌肉的質(zhì)量
防止老年癡呆最好的方法是肌肉鍛煉
肌肉鍛煉能夠促進(jìn)男性性功能的恢復(fù)
3天鍛煉1次
慢節(jié)奏訓(xùn)練
鍛煉之前吃香蕉，運(yùn)動(dòng)之后吃奶酪
鍛煉肌肉，骨骼更健壯
女性請(qǐng)多接受紫外線的照射
為何高爾夫球場(chǎng)會(huì)提供香蕉和梅干
鍛煉核心肌肉，基礎(chǔ)代謝提高20%
第3章壓力對(duì)提問(wèn)的影響
生病與壓力有關(guān)
為什么早睡早起有益健康
自律神經(jīng)失衡會(huì)導(dǎo)致體溫降低
應(yīng)注意鎮(zhèn)痛退熱藥、類(lèi)固醇類(lèi)藥物及抗癌藥
不要給孩子喝太多碳酸飲料
交感神經(jīng)優(yōu)勢(shì)型與副交感神經(jīng)優(yōu)勢(shì)型
產(chǎn)生壓力也會(huì)使細(xì)胞受損
血液黏稠的元兇是低體溫
防止老年癡呆最好的方法就是提高體溫
第4章預(yù)防低體溫的生活習(xí)慣
體溫UP健康養(yǎng)生方法--理想的一天
不要睡回籠覺(jué)
不要開(kāi)著燈睡覺(jué)
服用安眠藥只會(huì)加劇睡眠障礙
睡前先溫暖身體
防止時(shí)差引起身體不適
理想的作息時(shí)間
溫白開(kāi)水是最好的飲料
每天早上堅(jiān)持散步30分鐘
良好的姿勢(shì)，愉快的心情
每天喝杯蘋(píng)果胡蘿卜汁
睡前4小時(shí)要空腹
發(fā)育期的兒童要多吃番茄
泡澡的溫度應(yīng)定在41攝氏度
人的體溫是大自然設(shè)定的
后記