別跟自己過不去：39招教你避免自我傷害

寫給孩子們的話
第一部分 準備好幫助自己
第1招 你所說的都不會公開
第2招 自我傷害不必成為秘密
第3招 關于自我傷害，你知道什么
第4招 人們?yōu)槭裁磦ψ约?br />第5招 你準備好結束自我傷害了嗎
第二部分 想想你自己和自我傷害
第6招 你的自我形象是什么
第7招 如果你想改變自己，那你的愿望就能實現
第8招 了解你的體型
第9招 你能更好地對待自己的身體嗎
第10招 了解為什么要自我傷害
第11招 你會喜歡那些進行自我傷害的人嗎
第12招 描述你的自我傷害行為
第13招 除了自我傷害，你還具備更多
第14招 了解你的感覺
第15招 引起你感覺的原因
第16招 錯誤想法會導致無助和絕望的感覺
第17招 你能夠改正自己的自動化思考
第18招 做些讓你感到開心的事情
第19招 避免造成自我傷害的事情
第20招 用什么來替代自我傷害
第三部分 與他人聯(lián)系
第2l招 和他人談論真實的自我
第22招 你的父母親需要了解你的感覺
第23招 告訴父母他們應該說的和不應該說的
第四部分 克服自我傷害行為
第24招 找到—個安全的地方，在那兒你會停止自我傷害
第25招 在你腦中創(chuàng)造一個安全的地方
第26招 設立目標幫助你停止自我傷害
第27招 準備緊急救助包
第28招 應對壓力
第29招 學習集中注意力
第30招 處理煩惱的想法和感受
第31招 什么引發(fā)了你苦惱的想法和行為
第32招 使你自己對沮喪的想法和感受減感
第33招 面對關于食物的問題
第34招 你的生活方式健康嗎
第35招 用毒藥和酒精來面對問題
第36招 精神信仰可能幫助你停止自我傷害行為
第37招 你準備好停止自我傷害了嗎
第38招 復習你學過的關于自我傷害的知識
第39招 你能通過幫助別人來幫助你自己