三維圖解·肌肉拉伸書

　　《三維圖解：肌肉拉伸書》列出大量以不同方式進(jìn)行同一運(yùn)動(dòng)的方法，每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可能多達(dá)四到五個(gè)改編動(dòng)作（通過改變腳的位置改變動(dòng)作的速度等）。作者在書中也加入了許多運(yùn)動(dòng)的改編動(dòng)作?！度S圖解：肌肉拉伸書》所提供的基本運(yùn)動(dòng)術(shù)語爭取囊括任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，而這些運(yùn)動(dòng)計(jì)劃不論是對專業(yè)運(yùn)動(dòng)員、無經(jīng)驗(yàn)的新手或是受傷者都能適用。一個(gè)明確的練習(xí)計(jì)劃包含強(qiáng)度（使用的重量及時(shí)機(jī)）、次數(shù)（套數(shù)及循環(huán)）、周期（每節(jié)時(shí)間）以及頻率（每周節(jié)數(shù)）等要素，這些要素可以根據(jù)自己的具體能力與目的制定。當(dāng)然，最佳也最有效的方式是咨詢專業(yè)適能、體能或重量訓(xùn)練專業(yè)人士，為你設(shè)計(jì)一套適合自己能力的計(jì)劃或方法。《三維圖解：肌肉拉伸書》的文字編排仿效傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)流程，文字則包含了解全身鍛煉所需要素，并非硬性規(guī)定。將本書當(dāng)成參考手冊，用來了解每個(gè)動(dòng)作位置與肌肉間的相互關(guān)系是最好的使用方式。當(dāng)進(jìn)行指定練習(xí)時(shí)，應(yīng)該會激發(fā)你對于身體其他部分所扮演角色的一些想法。

　　帕特·莫納夏，在紐約創(chuàng)辦了一家屬于自己的預(yù)防醫(yī)學(xué)帕拉斯特拉（LaPalestra）中心，并在那里親自擔(dān)任指導(dǎo)教練一職。帕拉斯特拉中心是一家集醫(yī)療與健美于一體的綜合機(jī)構(gòu)。作為在健美與醫(yī)療領(lǐng)域最具權(quán)威的專家學(xué)者之一，帕特曾獲多項(xiàng)殊榮并身兼《女性運(yùn)動(dòng)與健身雜志》與《魅力雜志》的特約編輯。他曾效力于專業(yè)曲棍球球隊(duì)，十一次參與馬拉松賽并跑完全程，另外帕特也曾帶領(lǐng)登山隊(duì)多次問鼎世界高峰。自布朗大學(xué)畢業(yè)后，帕特·莫納夏與妻子黛博拉定居紐約，現(xiàn)已育有兩個(gè)孩子。