換個(gè)活法更長(zhǎng)壽：越活越健康100招

引言　
怎樣閱讀這本書(shū)　
你能長(zhǎng)命百歲嗎？　第一章　精神的健康
1. 輕易服老　
2. 心情愉悅　
3. 樂(lè)觀向上　
4. 自我感覺(jué)不好　
5. 做事認(rèn)真　
6. 擁有信仰　
7. 穩(wěn)定的婚姻　
8. 離婚　
9. 過(guò)早為人母　
10. 廣交朋友　
11. 壓力　
12. 工作生活兩不誤　
13. 社會(huì)地位　
14. 鍛煉　
15. 雜亂無(wú)序　
16. 大笑　
17. 家有寵物　
18. 抑郁　
19. 冥想　
20. 思維活躍　第二章　身體的健康
21. 父母長(zhǎng)壽　
22. 獨(dú)生子/女　
23. 不良基因　
24. 女性勝出　
25. 矮個(gè)子好　
26. 過(guò)度肥胖　
27. 太瘦　
28. 節(jié)制飲食　
29. 偏食　
30. 維生素　
31. 膳食纖維　
32. 吃糖太多　
33. 抗氧化劑　
34. 快餐　
35. 地中海式飲食　
36. 優(yōu)質(zhì)脂肪　
37. 礦物質(zhì)　
38. ω-3.脂肪酸　
39. 不良姿勢(shì)　
40. 伸展運(yùn)動(dòng)　
41. 多運(yùn)動(dòng)　
42. 運(yùn)動(dòng)過(guò)量　
43. 良好的平衡感　
44. 電視迷　
45. 睡眠不足　
46. 白天小睡　
47. 瑜伽　
48. 良好的口腔衛(wèi)生　
49. 理想的性生活　
50. 冒險(xiǎn)的性愛(ài)　
51. 智慧　
52. 了解最新健康信息　
53. 遭遇庸醫(yī)　
54. 懷孕　
55. 激素補(bǔ)充　第三章　環(huán)境
56. 出生地　
57. 城市生活　
58. 窗外有美景　
59. 交戰(zhàn)區(qū)　
60. 高度工業(yè)化地區(qū)　
61. 自由基的破壞作用　
62. 適度曬太陽(yáng)　
63. 日光浴　
64. 遠(yuǎn)離輻射　
65. 氡氣侵襲　
66. 電磁輻射　
67. 少用化學(xué)產(chǎn)品　
68. 噪音污染　
69. 危險(xiǎn)的寄生物　
70. 居家安全　
71. 宜人的氣候　
72. 勤洗手　
73. 有害的工作環(huán)境　
74. 火災(zāi)預(yù)防　第四章　應(yīng)對(duì)疾病
75. 疫苗接種　
76. 按時(shí)服藥　
77. 藥物的副作用　
78. 定期篩查　
79. 患傳染病的風(fēng)險(xiǎn)　
80. 健康的另一半　
81. 心臟病　
82. 照顧好你的腸道　
83. 小心皮膚癌　
84. 癌癥　
85. 呵護(hù)你的乳房　
86. 睪丸檢查　
87. 糖尿病　
88. 高血壓　
89. 關(guān)節(jié)炎　
90. 骨質(zhì)疏松　
91. 讓容顏青春永駐　
92. 癡呆　第五章　選擇和風(fēng)險(xiǎn)
93. 吸煙　
94. 消遣性麻醉品　
95. 紅酒　
96. 酗酒　
97. 出國(guó)旅游　
98. 高危職業(yè)　
99. 極限運(yùn)動(dòng)　
100. 路面安全　結(jié)論