健康時報精華本（總第694-707期）

前言
第一篇 健康生活篇
　第1章　新聞·調(diào)查 
　  “老胃病”離山楂遠(yuǎn)一點(diǎn) 
　  胖人鍛煉，最好別選健身房 
　  孩子吃堅果先搗碎 
　  新年養(yǎng)生第一招 
　  男人別忘了喝紅糖水 
　  “非油炸”不一定健康 
　  上海營養(yǎng)學(xué)家聊“吃” 
　  節(jié)前打響24小時“保胃戰(zhàn)” 
　  防近視：每年做次屈光檢測 
　  別再用勺子倒藥喝 
　  保暖：膝蓋最需呵護(hù) 
　  防寒：跺腳加擊掌 
　  多吃石榴可預(yù)防乳癌 
　  少看電視能緩解失眠 
　  工作讓人更健康 
　  看電影注意3d綜合征 
　  給孩子喂飯注意“h原則” 
　  我用催眠術(shù)治“心病” 
　  防癌：一早一晚最關(guān)鍵 
　  春運(yùn)：防控甲流的關(guān)鍵戰(zhàn)役 
　  自行診病隱患多 
　  化妝品過敏先查過敏原 
　  我國高血壓患者突破2億 
　  養(yǎng)生多泡泡“酸溫泉” 
　  炒河粉成了冠軍食品 
　  放煙花也要防鉈中毒 
　  冬季痛經(jīng)會加重 
　  腦梗治療難在哪兒 
　  健康來自好習(xí)慣 
　  蒙娜麗莎膽固醇偏高？ 
　  曾流行的中南海健康訣 
　  35歲成為人生新坎兒 
　  中國富豪很注重健康生活 
　  北京兒童醫(yī)院新設(shè)矮小門診 
　  感冒食療要對癥 
　  芒果有助防乳腺癌 
　  護(hù)肝牢記雙40要訣 
　  體檢加項(xiàng)腎臟b超 
　  體檢前少吃豆制品 
　  片和滴丸一樣嗎 
　  小便后做做“會陰按壓” 
　  “坐以待斃”不是嚇唬人 
　  中國剖腹產(chǎn)率世界第一 
　  劇烈運(yùn)動后要少吃辣 
　  “高壓豆?jié){”營養(yǎng)更好吸收 
　  不粘鍋只適合蒸煮燉 
　  噴一噴終生沒齲齒 
　  常查尿可早發(fā)現(xiàn)慢性腎病 
　  光腳跑步更健康 
　  10大不良健康習(xí)慣 
　  補(bǔ)鈣，曬太陽要適度 
　  50歲后每年做個記憶體檢 
　  蕎麥營養(yǎng)能打90分 
　  糖尿病體型一量即知 
　  美白產(chǎn)品最易引發(fā)汞中毒 
　  孕前3個月，最需防牙齦炎 
　  攝入糖分有助減少沖動 
　  過多表揚(yáng)不利孩子成長 
　  認(rèn)識交警未必是好事 
　  30歲：“卵子內(nèi)存”將耗盡 
　  “七天”是個健康周期 
　  孩子最易患“春運(yùn)病” 
　  吃完粗糧更要多喝水 
　  男人防肺癌多吃豆 
　  假期，別讓孩子“干”了眼 
　  男人60，比的是健康 
　  健康就是“爭蜂吃醋不怕苦” 
　  與煙民同住也致癌 
　  院長偷偷倒掉剩飯 
　  “鼾小孩”查查扁桃體 
　  春節(jié)，前列腺最遭罪 
　  心梗后需心理陪護(hù) 
　第2章　飲食 
　  冬藕最養(yǎng)人 
　  扭傷后少吃酸甜食物 
　  豬蹄美容還要多吃果蔬 
　  晚冬多吃點(diǎn)南瓜 
　  飲食文章愛打架怎么辦 
　  過節(jié)聚餐的三個準(zhǔn)備 
　  加班吃頓鰻魚餐 
　  吃烤鴨要點(diǎn)鴨架湯 
　  首長的晚餐食譜 
　  兩類人少吃高纖食物 
　  自泡豆芽營養(yǎng)又安全 
　  冬天主食新三樣 
　  少林師傅給我講茶道 
　  臺灣人拿梅子當(dāng)零食 
　  水果也能烤著吃 
　  綠葉菜保鮮放張紙 
　  涮火鍋別少了“薯” 
　  買全麥?zhǔn)称房磁淞媳淼谝豁?xiàng) 
　  蔥葉營養(yǎng)勝蔥白 
　  解膩食物挑著用 
　  散裝腐乳吃前蒸一蒸 
　  廚師為啥愛用大蒜水 
　  吃得太多怎么辦 
　  椰汁熱飲成冬季新寵 
　  有慢阻肺少吃羊肉 
　  小物件給老人添方便 
　  蔥醋蒜爆炒最護(hù)胃 
　  銀行排隊老人多 
　  老人愛和兒孫小聚 
　  橘皮醋花生更助消化 
　  駝背還可致肺炎 
　  總結(jié)增記憶最健腦 
　  別給嘶啞的老人敬酒 
　  協(xié)步椅讓老人更方便 
　  骨質(zhì)增生：沒癥狀不必治 
　  預(yù)防駝背：每天站站軍姿 
　  選理療儀先問問大夫 
　  給老人送些智能禮品 
　  有些乏力可能是心臟問題 
　  退休了寫個情緒日記 
　  老人難伺候，兒女多理解 
　  起床前先活動腰 
　  老人要注意陳舊骨折 
　  有些老人為何愛“撒謊” 
　第9章　嬰幼 
　  醫(yī)生老王的養(yǎng)兒心得 
　  14歲前不許喝鎮(zhèn)咳藥 
　  和孩子一起大聲笑 
　  孩子的嘴跟著腿？ 
　  防凍瘡多做按摩 
　  解凍傷喝杯溫水 
　  三個壞習(xí)慣影響骨發(fā)育 
　  手心發(fā)熱可能積食了 
　  感冒照顧好鼻子 
　  患帶狀皰疹需遠(yuǎn)離兒童 
　  感冒病菌最愛黏鼻涕 
　  娃娃少學(xué)兔子跳 
　  孩子寫字多用鉛筆 
　  食不言，寢不語 
　  恒牙出來前吃手沒事 
　  德國：牙科備著小熊糖 
　  小兒孤獨(dú)癥的11個表現(xiàn) 
　  獨(dú)立便便“四字訣” 
　  堅持睡午覺防尿床 
　  抓住嬰兒腦發(fā)育關(guān)鍵期 
　  當(dāng)筆帽嗆進(jìn)孩子肺里 
　  4歲是個“健談年齡” 
　  小孩頭涼不生病？ 
　  出生幾天后，需頻繁喂奶 
　  屋里太干燥，不利于排痰 
　  每天50克南瓜子可驅(qū)蟲 
　  7歲前缺鋅挺正常 
　  請露出寶寶的雙手 
　  教會孩子不卑不亢 
　第10章　女性 
　  35歲的女人最缺什么 
　  跟“三槍”老板娘學(xué)幾招 
　  35歲的女人做什么 
　  不得婦科病從吃開始 
　  預(yù)防婦科病，衣服別太緊 
　  35歲的女人怎么打扮 
　  孕婦過春節(jié)五大提醒 
　  35歲的女人把握什么 
　  女人過年別忽視保健 
　  35歲的女人相信什么 
第二篇 疾病防治篇
　第11章　醫(yī)院·醫(yī)藥 
　  疫苗不良反應(yīng)全攻略 
　  皮膚癢用“油軟膏” 
　  用硝酸甘油易出錯 
　  臭氧殺菌功能只用5分鐘 
　  走鴨步可能是頸髓病變 
　  男孩常怪笑原是腦組織異常 
　  愛較真當(dāng)心胃“罷工” 
　  五種腰突可選手術(shù) 
　  患脊柱側(cè)彎要多運(yùn)動 
　  治主動脈瘤從大腿根開刀 
　  切膽囊由三孔變單孔 
　  有皮損抹完藥加層塑料薄膜 
　  頸椎間盤可置換 
　  咳嗽超8周疑是哮喘 
　  10秒內(nèi)自動除顫 
　  “掃描儀”可替代肝活檢 
　  口腔也能取結(jié)石 
　  膽囊息肉患者要定期復(fù)查 
　  慢性鼻炎患者做做鼻部摩擦 
　  主人生病小狗流淚 
　  65天的胎兒為啥沒了 
　  心血管病患者早植入 
　  手腳開裂，涂藥前別泡熱水 
　  痔瘡出血再抹藥膏 
　  八招遠(yuǎn)離脂肪肝 
　  關(guān)節(jié)炎患者：休息關(guān)節(jié)鍛煉肌肉 
　  耳再造，不會傷肋骨 
　  應(yīng)酬前兜里裝點(diǎn)胃藥 
　  起搏器，大腦中也能植入 
　  鼻飼器，使用前后溫水沖洗 
　  “小籃子”碎石更徹底 
　  膽囊息肉患者：晚餐別吃雞蛋 
　  抗生素別名最多 
　  人工膝關(guān)節(jié)至少用20年 
　  關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射最多別超兩次 
　  治慢阻肺要打“組合拳” 
　  帶狀皰疹發(fā)病3天內(nèi)治效果好 
　  三類人要查丙肝抗體 
　  感冒藥也分“輕重” 
　  干咳別用潤喉片 
　  隱形眼鏡片也分大小 
　  藥物可致依賴性頭疼 
　  “掉下巴”原來是假牙惹禍 
　  兒童腸息肉也會變惡性 
　  眼干，用熱毛巾敷雙眼 
　  過節(jié)備好幾種藥 
　  節(jié)日用藥糾錯 
　  腰疼原是動脈瘤惹的禍 
　  干細(xì)胞注入腎囊可治腎病 
　  兒童每年也應(yīng)查尿常規(guī) 
　  骨髓瘤患者可以喝紅酒 
　  胃潰瘍患者：疼痛緩解不能擅自停藥 
　  三類藥用法需注意 
　  口服液太清亮未必好 
　  50歲后體檢要加三項(xiàng) 
　  吃藥避開這5樣兒 
　  肌無力患者別長期用激素 
　  治潰瘍藥用后靜臥1小時 
　  三果汁影響降脂藥療效 
　  保護(hù)脊椎做好四點(diǎn) 
　第12章　心腦血管 
　  耳聾耳鳴查查腦血管 
　  莫名喉嚨疼看看心內(nèi)科 
　  從鼻子看“心病” 
　  每天吃50克紫菜有助降壓 
　  老人活動后腿麻查血管超聲 
　  兒童多運(yùn)動可減少血脂沉積 
　  “故意咳嗽”有助心臟健康 
　  心跳過緩裝個起搏器 
　  辨血管硬化查兩項(xiàng) 
　  吃點(diǎn)梅子降脂軟化血管 
　  要想不早衰　補(bǔ)腎是關(guān)鍵 
　  “內(nèi)關(guān)”是個急救穴 
　  扁桃體總發(fā)炎會致心肌炎 
　  反復(fù)抽筋要查冠心病 
　  每日四餐可護(hù)心 
　  四招按摩法緩解心慌 
　  壞脾氣會引起中風(fēng) 
　  臉紅撲撲注意心臟 
　  血壓低少吃玉米 
　  冠心病人用藥aabc 
　  服降壓藥早上7點(diǎn)最佳 
　  胃疼心疼巧區(qū)分 
　  全動脈搭橋術(shù)遠(yuǎn)期效果好 
　  冬天吃橙子健康心血管 
　  突發(fā)靜脈血栓要查腫瘤 
　  降壓試試八字按摩法 
　  防中風(fēng)，飯后喝杯茶 
　  冬泳前先做心臟體檢 
　  脊髓梗死查查dwi 
　  心血管病人過冬三注意 
　  突發(fā)面癱竟是先心病 
　  急性心梗：急救時要臥床，松領(lǐng)口 
　  高血壓患者別憋尿 
　  四種癥狀要防心梗 
　  喝芙蓉茶降壓效果好 
　  13急性心梗患者“心不痛” 
　  黃色蔬菜能抗動脈硬化 
　  低血壓者少穿高領(lǐng)衣服 
　  降壓藥也會引起牙周炎 
　  復(fù)方降壓藥怎么選 
　  中風(fēng)心梗愛找知識分子、老干部 
　  假期防心梗有四招 
　  血壓高別做爆發(fā)運(yùn)動 
　  煙霧病是種腦血管病 
　  為102歲老人換心臟起搏器 
　  降壓別求快 
　  心臟不好經(jīng)常推推背 
　  有種面癱早期不能針灸 
　  走路難，原來栓子堵血管 
　  “三步養(yǎng)生法”最護(hù)心臟 
　  血脂異常多喝綠茶 
　  確診冠心病慎用造影 
　  脂肪肝早期多無癥狀 
　  心血管病患者別久坐 
　  運(yùn)動后牙疼查心臟 
　第13章　癌癥 
　  補(bǔ)營養(yǎng)前問醫(yī)生 
　  乳癌患者需防骨折 
　  肺癌術(shù)后多練習(xí)吹氣 
　  大腸癌：術(shù)后化療不能停 
　  早期胃癌：用內(nèi)鏡切除3天后出院 
　  鼻咽癌常出現(xiàn)單側(cè)癥狀 
　  臉上抹得多，胸前易癌變 
　  腫瘤患者對癥進(jìn)食 
　  罕見癥狀多出自垂體瘤 
　  面癱不愈查查腮腺 
　  上海頭頸部腫瘤高發(fā) 
　  肝硬化變肝癌需10~20年 
　  “雙刀”切除罕見氣管腫瘤 
　  防癌每天35克纖維素 
　  胃癌會家傳嗎 
　  治腫瘤中藥要熬一小時 
　  兩者很相似，鑒別有難度 
　  致病原因多，不排除鼻癌 
　  10分鐘查出兩毫米病灶 
　  一半患者缺少營養(yǎng)治療 
　  防四大癌注意細(xì)節(jié) 
　  腫瘤攀升為兒童第二死因 
　  “陽性乳腺癌”易復(fù)發(fā) 
　  多數(shù)肝囊腫不會成肝癌 
　  體重短期下跌20％排查癌癥 
　  10%胃切除患者可癌變 
　  聽聽四大院長的防癌建議 
　  3個腺體易癌變 
　  防癌，別把冰箱塞太滿 
　  腫瘤患者初春防感冒 
　  5種錯誤溝通方式 
　  卵巢癌可致腹脹腹瀉 
　第14章　糖尿病 
　  非“三高”也當(dāng)心 
　  運(yùn)動前備個護(hù)牙套 
　  選擇針頭也看自身胖瘦 
　  糖媽媽牙疼要看三個科 
　  胖子早聽糖尿病講座 
　  糖友懷孕前別忽略牙檢 
　  老年糖友別過分節(jié)食 
　  青菜代主食也會酸中毒 
　  吸脂美容不適合糖友 
　  糖娃娃控糖別太嚴(yán) 
　  女糖友經(jīng)期要少吃鹽 
　  吃肉太多對防糖不利 
　  1型小患者：胰島素需適當(dāng)減量 
　  2型老患者：要考慮使用胰島素 
　  防病變檢查別怕麻煩 
　  飯后也會有低血糖癥狀 
　  給小患者采血要有技巧 
　  別太依賴家用血糖儀 
　  1型小患者每天鍛煉1小時 
　  2型老患者少做腰部運(yùn)動 
　  一條腰帶篩檢糖尿病 
　  使用胰島素之前先分類 
　  蛋白加維c也能防感染 
　  要吃干糧和肉類 
　  初用胰島素，劑量要控好 
　  防糖提早做準(zhǔn)備 
　  早餐都吃點(diǎn)、少吃點(diǎn) 
　  用泵選帶振動的 
　  洋蔥泡醋能降糖 
　  胰島素泵，選便于操作的 
　  等份食物也不能隨意換 
　  產(chǎn)后血糖嚴(yán)監(jiān)控 
　  做家務(wù)不能算是運(yùn)動 
　  用泵后別不鍛煉 
　  得了糖尿病先查眼睛 
　  糖媽媽應(yīng)多自檢 
　  補(bǔ)鈣不能只靠食補(bǔ) 
　  防糖尿病從30歲開始 
　  糖友的美麗計劃 
　  孕期吃飯看升糖指數(shù) 
　  穴位按摩也可防眼病 
　  別給飲食太多約束 
　  野生魚未必就是安全魚 
　  把核桃粉當(dāng)米粥伴侶 
　  羊肉串吃多了會骨松 
　  孔子的冬季飲食 
　  自己在家做蘋果醋 
　  如何擋住零食誘惑 
　  小茴香是養(yǎng)胃好調(diào)料 
　  腌肉咸點(diǎn)沒關(guān)系 
　  臘八粥喝出新意來 
　  “徐州雜糧餅”很營養(yǎng) 
　  好皮膚可以吃出來 
　  烤肉時離火隔三指 
　  冬天三多防骨松 
　  誰是“睡前興奮劑” 
　  午餐吃辣配點(diǎn)甜食 
　  羊肉巧吃更滋補(bǔ) 
　  四招擺脫“冰棒族” 
　  四類人應(yīng)多吃奶酪 
　  養(yǎng)胃應(yīng)該這樣吃 
　  兩種垃圾食品可以吃一點(diǎn) 
　  吃小橘子也要悠著點(diǎn) 
　  自制橘皮醬潤眼睛 
　  做豆?jié){別少了米 
　  補(bǔ)血還要補(bǔ)葉酸 
　  冬天把蘿卜當(dāng)水果吃 
　  臘肉煮著吃，健康 
　  圓白菜打汁喝，護(hù)膚 
　  賈母為啥偏選杏仁茶 
　  冬天多吃點(diǎn)蘿卜 
　  新加坡的美味之旅 
　  哪款家常湯更營養(yǎng) 
　  減鹽小竅門：就餐再放鹽 
　  羊肉莜面頂飽又暖身 
　  海參最好別空腹吃 
　  專家的納豆吃法 
　  澳門女人離不開四物湯 
　  吃掉“小尷尬” 
　  過年，三大零食要少吃 
　  “爛姜不爛味”說法錯誤 
　  喝果蔬飲料影響排毒 
　  春節(jié)前后飲食小技巧 
　  年飯吃出健康來 
　  紫薯的三種新吃法 
　  四招幫豬肉降脂 
　  木瓜是個美容果 
　  常吃洋蔥好處多 
　  營養(yǎng)專家如何吃粗糧 
　  空腹別吃三類飲食 
　  黑豆是“豆中之王” 
　  初春多喝兩款湯 
　  黑皮花生最好煮著吃 
　第3章　生活 
　  干冷天別忘護(hù)眼 
　  孩子的秋衣翻過來穿 
　  新年逛街的健康小細(xì)節(jié) 
　  穿緊身褲配上長款大衣 
　  老人便干試試龍眼膏 
　  兩類人不宜做激光近視手術(shù) 
　  別強(qiáng)迫自己適應(yīng)眼鏡 
　  好習(xí)慣帶來好身體 
　  女性學(xué)學(xué)“三類人” 
　  給自己選個健康禮包 
　  減鹽炒菜不妨加點(diǎn)醬 
　  小寒大寒多睡一小時 
　  看年齡治痘痘 
　  吃火鍋別超晚8點(diǎn) 
　  咳嗽初期，偏方挺管用 
　  停經(jīng)早喝粳米粥 
　  山楂水加點(diǎn)枸杞酸甜可口 
　  山楂每天只吃10個 
　  股骨頭壞死中期換關(guān)節(jié) 
　  感冒痊愈后煮煮毛巾 
　  大冷天增加賴床時間 
　  睡眠充足可減腹部脂肪 
　  給孩子營造睡前氣氛 
　  冬天別把孩子“五花大綁” 
　  長時間看電視有害健康 
　  父母個高，孩子未必是小巨人 
　  搬重物讓腰肌先緊張 
　  我是先刷牙再喝水 
　  孕期不一定要左側(cè)臥 
　  側(cè)臥能改善打呼嚕 
　  “三多”已是糖尿病中期 
　  生吃熟吃有門道 
　  膀胱是否“多動”能自測 
　  兒童口角炎　多吃綠葉菜 
　  啥樣坐姿對腰有益 
　  補(bǔ)血不妨多吃紅色食物 
　  男人也照照鏡子 
　  “紅豆熱敷包”挺健康 
　  鞋底增料走路穩(wěn) 
　  自帶午餐減體重 
　  降溫天在家做三件事 
　  名中醫(yī)的便宜養(yǎng)生方 
　  俄羅斯準(zhǔn)媽媽博物館做胎教 
　  解凍瘡，溫水加點(diǎn)啤酒泡手腳 
　  馬桶按鈕每天都要消毒 
　  按摩金三角助性欲 
　  糖友每日飲食12345 
　  心態(tài)好，得癌癥也能長壽 
　  崴腳后冷敷要趕早 
　  吃核桃最好現(xiàn)砸現(xiàn)吃 
　  戴假牙要多練練咀嚼 
　  更年期要防風(fēng)濕病 
　  女孩子要吃點(diǎn)扣肉 
　  跟百歲壽星學(xué)保養(yǎng) 
　  剪指甲也有小講究 
　  出門前先在樓道里站站 
　  早上摩擦鼻梁一分鐘 
　  腳跟易裂，穿雙寬松鞋 
　  小兒口角炎先分型 
　  培養(yǎng)孩子刷牙的習(xí)慣 
　  產(chǎn)后抑郁挺正常 
　  體質(zhì)弱，別參加反季節(jié)旅游 
　  離取暖器太近，會烘出黑斑 
　  辣椒湯維c含量高 
　  豆煮著吃，營養(yǎng)好吸收 
　  吃出一個好脾氣 
　  鯽魚最好冬天吃 
　  酒和胡蘿卜能一起吃嗎 
　  感冒后頭疼查查耳鼻喉 
　  什么情況下要補(bǔ)血 
　  蘋果片適合下午吃 
　  累了解乏別聽耳麥 
　  當(dāng)心墻壁冷輻射 
　  減皮損，卸妝再燙發(fā) 
　  防過敏，熱水洗床單 
　  增強(qiáng)家人交流治網(wǎng)癮 
　  減少上網(wǎng)時間防胃病 
　  拿把鑰匙防靜電 
　  骨折后飲食要分段 
　  吃維c果蔬眼睛亮 
　  肚子脹，肚臍邊抹薄荷 
　  早餐奶要配面包喝 
　  高齡也能做心臟手術(shù) 
　  兒童家具顏色越淡越好 
　  睡前蹬腿好處多 
　  有病別自作聰明 
　  解酒煲湯放點(diǎn)雞骨草 
　  每周找條新路線回家 
　  花苞頭不適合天天扎 
　  加速走增燃脂肪 
　  嚼口香糖減壓力 
　  孩子不吃藥咋辦 
　  孩子吃藥時注意水溫 
　  蕭薔：護(hù)膚秘訣是睡覺 
　  被子曬后過兩天再用 
　  經(jīng)期關(guān)節(jié)要保暖 
　  有些菜要挑“紅外套” 
　  假期游玩學(xué)走旅游步 
　  便秘常喝紫菜湯 
　  男人要像車一樣保養(yǎng) 
　  減肥試試水果泡酒 
　  頸椎不好，車上別打盹 
　  腿抽筋做做足浴 
　  早餐后20分鐘練排便 
　  病腿要省著用 
　  當(dāng)個“帕客”挺健康 
　  常開車打打高爾夫 
　  浴室腳墊常更換 
　  換手刷牙防牙損 
　  泡溫泉時蹬蹬腿 
　  爸爸帶大的孩子更聰明 
　  拿根牙簽挑柴雞蛋 
　  拐杖選“四條腿”的 
　  不吃早餐會有口氣 
　  孩子長個兒牢記745 
　  快樂是由心而生的 
　  深呼吸后主動咳幾聲 
　  泡腳，早晨好還是晚上好 
　  更年期女性勤叩齒 
　  扁平足選底硬的鞋 
　  洗枕套不如曬枕芯 
　  穿高跟鞋勤按按肩 
　  腳部墊高防抽筋 
　  餐后筆記助減肥 
　  洗澡后吹吹耳道 
　  寶寶立春后吃點(diǎn)小藥膳 
　  立春后捂上半個月 
　  “浮小麥”可防盜汗 
　  困倦時背背歌謠 
　  海參清燉最滋補(bǔ) 
　  防感冒喝涼白開 
　  早上起床先“開七竅” 
　  母子溝通有學(xué)問 
　  生吃綠葉菜補(bǔ)葉酸 
　  煮一煮，讓生活更健康 
　  尿酸高，睡前喝杯水 
　  高靴子選寬松一些 
　  降壓藥別憑感覺吃 
　  虎年養(yǎng)盆“虎家植物” 
　  裝修五六年是道坎兒 
　  整理收藏品，戴上手套 
　  碳酸鈣牙膏早上用更合適 
　  節(jié)前最好洗次牙 
　  老人手勁省著用 
　  “冷熱澡”別在晚上洗 
　  用電吹風(fēng)時閉上眼睛 
　  k歌前喝溫水，唱后飲蜜水 
　  我向媽媽要表揚(yáng) 
　  立春后要吃“五辛” 
　  咳嗽超兩周要拍胸片 
　  多吃動物肝臟可潤膚 
　  按按虎口防感冒 
　  貼暖寶為啥皮膚起小泡 
　  胃不好酒后腹痛側(cè)臥 
　  “商場暴走”悠著點(diǎn) 
　  吳孟超養(yǎng)生有五句話 
　  節(jié)后再搞次掃除 
　  腰不好游泳別超半小時 
　  核桃每次吃兩顆 
　第4章　心理 
　  辦公桌上擺本笑臉臺歷 
　  心里郁悶，查查睡眠 
　  不要用哈哈鏡看自己 
　  別被工作磨得浮躁 
　  以毒攻毒消緊張 
　  想家是一種自我療傷 
　  口干也是焦慮癥表現(xiàn) 
　  別讓早教變成心理虐待 
　  母乳喂養(yǎng)，寶寶心理更健康 
　  6歲前，男孩不宜上學(xué) 
　  做好人 
　  拖延使壓力更大 
　  沉默男人易患心病 
　  憂慮時就讓自己忙起來 
　  常吃加工食品讓人抑郁 
　  越簡單離幸福越近 
　  研究生就業(yè)心理有“檻” 
　  適度暴露，有利于人際交往 
　  拍照時大聲喊“茄子” 
　  不良情緒殺傷免疫力 
　  年底，職場倦怠易爆發(fā) 
　  早產(chǎn)兒長大易抑郁 
　  父母緊張情緒可傳染子女 
　  焦慮癥引發(fā)“奇怪疼痛” 
　  瘋狂購物是一種療傷 
　  煩惱的另一面就是幸福 
　  兩類人退休最孤獨(dú) 
　  體罰可能影響孩子智商 
　  靜坐能緩解年底焦慮 
　  每個人都可能得抑郁癥 
　  中年人最容易丟失自我 
　  單身貴族易群體性焦慮 
　  入職前做個心理體檢 
　第5章　中醫(yī) 
　  對癥服用六味地黃丸 
　  頸椎累，練練三招式 
　  泡腳加幾片橘皮睡得香 
　  胡桃仁餅是御寒小零食 
　  愛過敏喝喝五味子茶 
　  吃人參治好噯氣 
　  喝枸杞水會上火 
　  大寒前后多用桂圓暖心 
　  三叉神經(jīng)痛因“火”而起 
　  冬天防燥常備杏仁 
　  搓掌心阻擊“鼠標(biāo)手” 
　  嘴唇紅艷并非健康 
　  泡腳后刷刷腳心 
　  進(jìn)補(bǔ)之前先健脾 
　  大寒做艾灸，抗凍 
　  米醋泡黑豆，補(bǔ)腎 
　  冬季做做“健康灸” 
　  “仨作料”防凍瘡 
　  溫補(bǔ)：北方南方各不同 
　  喝綠茶加點(diǎn)蘿卜絲 
　  現(xiàn)代人多“內(nèi)傷” 
　  愛感冒多是氣虛體質(zhì) 
　  眼睛干煮點(diǎn)酒棗 
　  服膏方不適要就醫(yī) 
　  脾虛者別服胖大海 
　  中藥不一定自己煎 
　  內(nèi)臟也能按摩 
　  怕便秘，吃羊肉加水蘿卜 
　  受風(fēng)寒，泡腳水里加艾葉 
　  皮膚有問題少吃桂圓 
　  坐姿不正也傷胃 
　  “滅火”常備大白菜 
　  刮刮上臂也潤腸 
　  吃排毒藥見好就收 
　  健脾，白術(shù)搭配雞內(nèi)金 
　  重傷風(fēng)不能馬上發(fā)汗 
　  開春先辦5件事 
　  “彈穴”緩解頸背酸疼 
　  乳腺有問題也可吃膏方 
　  腰痛，對著痛點(diǎn)艾灸 
　  驅(qū)寒，姜湯里加蘇葉 
　  四個部位要“春捂” 
　  常吃“黑粉”長黑發(fā) 
　  緩解牙痛，梨汁配冰糖 
　  滋潤嗓子，苦丁加蜂蜜 
　  撓撓胳肢窩護(hù)心肺 
　  眼睛“超負(fù)”會傷血 
　  養(yǎng)胃，邊泡腳邊踩石 
　  跟孫思邈學(xué)長壽 
　  想得太多易上火 
　  胖學(xué)生試試中醫(yī)調(diào)理 
　  選養(yǎng)胃中藥要對癥 
　第6章　兩性 
　  補(bǔ)腎之前看看排尿量 
　  一起做家務(wù)，婚姻更幸福 
　  女性不孕查查黃體酮 
　  陰囊潮濕不等于濕疹 
　  男人多吃全麥?zhǔn)澄?nbsp;
　  患了ed查查類風(fēng)濕 
　  幾種女人，男人要遠(yuǎn)離 
　  婚后4年性愛最和諧 
　  噪音也“敗性” 
　  陰囊潮濕警示前列腺炎 
　  蹲式排尿緩解尿液反流 
　  女人要留心隱性流產(chǎn) 
　  不育男人查查體重 
　  用溫柔化解男人沉默 
　  枸杞粥可改善生殖能力 
　  男人最需要崇拜者 
　  激情少了？多運(yùn)動運(yùn)動 
　  少男乳腺增生查查性激素 
　  性生活過早易致不育 
　  性愛頭痛不妨禁欲幾天 
　  頻繁宮頸癌檢查或致不孕 
　  性愛前不妨泡泡腳 
　  中年夫妻試試分床睡 
　  人流后千萬別生氣 
　  男人更應(yīng)多喝水 
　  健身后不宜性愛 
　  女人要學(xué)會“被愛情” 
　  腿部不適可能患ed 
　  要嫁就嫁“潛力股” 
　  男人性福的秘密 
　  性愛后出血查查宮頸 
　  女性更年期，丈夫?qū)W做“垃圾桶” 
　  咽口水也能補(bǔ)腎 
　  40歲男人吃豆要適量 
　  性冷淡多是心理因素 
　  消除疲憊，多伸拉脊背 
　  增加精力，吃含鉀食物 
　  婚姻就是讓愛人上癮 
　  五招新年性愛秘方 
　  想懷孕少吃全麥面包 
　  節(jié)后恢復(fù)精力有高招 
　第7章　健身 
　  想快樂？做做陸地蛙泳 
　  幻影椅：靠著墻壁扎馬步 
　  健身沒意思？教你四招 
　  壓腿講究擺、壓、揉 
　  劉翔為啥穿“雙色鞋” 
　  換著花樣多抬腿 
　  人到中年跳舞三注意 
　  倒走能緩解頸椎疼？ 
　  越野行走要學(xué)“雙槍隊” 
　  三樣健身器隨身帶 
　  健身別“不好意思” 
　  劇烈運(yùn)動后要防病 
　  聽音樂跑步不疲乏 
　  中年別做“傷膝運(yùn)動” 
　  一天四次健身法 
　  跟甄子丹學(xué)學(xué)練平衡 
　  運(yùn)動后的不良習(xí)慣 
　  古董健身法別丟了 
　  羽毛球會打就不累 
　  單腿站立能瘦腿 
　  隔一小時晃晃肩 
　  趁著放假爬爬山 
　  “虎”字里的健身訣 
　  跟專家學(xué)學(xué)春季健身招 
　  每天鍛煉10分鐘也有效 
　  腿腳不好也得多運(yùn)動 
　  假期歸來做做簡易瑜伽 
　第8章　老人 
　  愛較真的老人易生病 
　  冬天自制藥物護(hù)膝 
　  寒潮來襲出門前量血壓 
　  輕度咳嗽喝羅漢果汁 
　  冷天出門前暖暖脖子 
　  生活有規(guī)律才能健康 
　  手拉著手談話最交心 
　  關(guān)節(jié)退化少坐小板凳 
　  給老伴做保健急不得 
　  冬天骨頭最脆，老人最易骨折 
　  絕經(jīng)后胸悶排查冠心病 
　  戶外活動是寬心良藥 
　  慢性疼痛可引發(fā)腦萎縮 
　  讓老人常播播新聞 
　  便秘試試擠壓法 
　  巧煮粗糧更養(yǎng)胃 
　  接老人小住要注意細(xì)節(jié) 
　  每天做做排便操 
　  瘦老人別睡硬床 
　  后背夾棍防駝背 
　  關(guān)愛老人要堅持 
　  給肝火旺老人倆建議 
　  防腳癬復(fù)發(fā)需巧殺菌 
　  試試10秒鐘養(yǎng)肺法 
　  有將軍肚常踮腳尖 
　  叫急救車說清住址 
　  冬令進(jìn)補(bǔ)也講流派 
　  教“悶葫蘆”多聊天 
　  冬季反復(fù)感冒與腎虛有關(guān) 
　  退休了多做做家務(wù)