運(yùn)動(dòng)保健處方

內(nèi)容介紹
一、讓我們開(kāi)始
二、忠告：哪些有效，哪些無(wú)效
三、臨床醫(yī)生的作用
四、為什么采用運(yùn)動(dòng)處方形式
五、快速瀏覽全書(shū)
六、運(yùn)動(dòng)與健康
七、從頭開(kāi)始運(yùn)動(dòng)量應(yīng)多少
八、做一名規(guī)律運(yùn)動(dòng)者
九、重要概念
十、規(guī)律運(yùn)動(dòng)在“健康患者”中的風(fēng)險(xiǎn)
十一、運(yùn)動(dòng)利弊的權(quán)衡
十二、結(jié)論
第1章　臨床醫(yī)生要開(kāi)運(yùn)動(dòng)處方
一、引言：運(yùn)動(dòng)咨詢(xún)的基本內(nèi)容
二、為患者提供規(guī)律運(yùn)動(dòng)咨詢(xún)有效嗎
三、臨床醫(yī)生的作用
四、實(shí)用運(yùn)動(dòng)咨詢(xún)的“三要素”：強(qiáng)調(diào)、榜樣和
激勵(lì)
五、結(jié)論
第2章　如何組織實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方
一、引言
二、“5A”框架工作法
三、組建醫(yī)生—體適能專(zhuān)業(yè)人員團(tuán)隊(duì)
四、組織實(shí)踐
五、臨床醫(yī)生要思考：自己如何轉(zhuǎn)變行醫(yī)行為方式
第3章　運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估和篩查
一、引言
二、風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估
三、結(jié)論
附錄：美國(guó)心臟協(xié)會(huì)/美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)參與運(yùn)動(dòng)
前健康/體適能篩查問(wèn)卷
第4章　激發(fā)運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)：基本概念
一、引言
二、健康行為改變自然過(guò)程
三、動(dòng)機(jī)：基本概念
四、行為改變過(guò)程：心理學(xué)考慮
五、激發(fā)規(guī)律運(yùn)動(dòng)鍛煉的動(dòng)機(jī)：三個(gè)核心思想
六、結(jié)論
第5章　激發(fā)運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)：精神心理健康動(dòng)機(jī)途徑
一、引言
二、健康生活的精神心理健康動(dòng)機(jī)途徑
三、關(guān)于意志力的看法
第6章　激發(fā)運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)：行為改變金字塔模式
一、引言
二、冥想層級(jí)
三、冥想層級(jí)小結(jié)
四、準(zhǔn)備層級(jí)
五、準(zhǔn)備層級(jí)小結(jié)
六、行動(dòng)層級(jí)
七、行動(dòng)層級(jí)小結(jié)
八、結(jié)果層級(jí)
九、結(jié)果層級(jí)小結(jié)
十、最好的自我
十一、結(jié)論
第7章　養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
一、引言
二、成功開(kāi)具運(yùn)動(dòng)處方的關(guān)鍵原則
三、幫助患者使運(yùn)動(dòng)成為日常生活方式的一部分
四、安全性
五、成為和保持運(yùn)動(dòng)鍛煉者的潛在障礙
六、結(jié)論
第8章　運(yùn)動(dòng)處方
一、引言
二、運(yùn)動(dòng)處方的組成
三、我們從哪里開(kāi)始為患者開(kāi)運(yùn)動(dòng)處方
四、進(jìn)展到美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)推薦的運(yùn)動(dòng)量水平
五、抗阻力量訓(xùn)練
六、柔韌性、平衡訓(xùn)練和核心穩(wěn)定性訓(xùn)練
七、結(jié)論
附錄1：定量計(jì)算運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的方法
附錄2：患者手冊(cè)
第9章　保持積極運(yùn)動(dòng)
一、引言
二、保持積極運(yùn)動(dòng)鍛煉生活方式
三、超過(guò)最低運(yùn)動(dòng)推薦量后運(yùn)動(dòng)進(jìn)程
四、結(jié)論
第10章　立即開(kāi)始運(yùn)動(dòng)
一、引言
二、計(jì)劃性運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案
三、開(kāi)始計(jì)劃性規(guī)律運(yùn)動(dòng)方案
四、實(shí)施計(jì)劃性運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可能遇到的困難與克服
辦法
五、作者的一些體會(huì)
第11章　選擇適宜運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
一、引言
二、生活方式運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目——一些流行的項(xiàng)目
三、業(yè)余時(shí)間計(jì)劃性運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
四、節(jié)奏訓(xùn)練
五、比賽場(chǎng)所
第12章　運(yùn)動(dòng)鍛煉技術(shù)、器材與服裝
一、引言
二、步行
三、其他廣受歡迎的距離性運(yùn)動(dòng)鍛煉項(xiàng)目
四、力量訓(xùn)練
五、運(yùn)動(dòng)裝備
六、選擇健身俱樂(lè)部
七、運(yùn)動(dòng)服裝
八、計(jì)時(shí)器
九、選擇運(yùn)動(dòng)商品店
十、結(jié)論
第13章　特殊人群運(yùn)動(dòng)處方
一、引言
二、關(guān)節(jié)炎
三、高血壓病
四、超重與肥胖
五、骨質(zhì)疏松癥
六、孕婦
七、癌癥
八、心血管疾病
九、老年人
十、抑郁癥
十一、糖尿病
第14章　兒童運(yùn)動(dòng)——家長(zhǎng)的責(zé)任
一、引言
二、體育活動(dòng)對(duì)兒童的益處
三、美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)兒童及青少年運(yùn)動(dòng)處方指南
四、運(yùn)動(dòng)咨詢(xún)與運(yùn)動(dòng)處方
五、適應(yīng)不同年齡兒童的運(yùn)動(dòng)處方
六、規(guī)律運(yùn)動(dòng)處方范例
七、結(jié)論
第15章　尋找規(guī)律運(yùn)動(dòng)健身中的樂(lè)趣
一、引言
二、心理準(zhǔn)備
三、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所、環(huán)境和同伴
四、時(shí)間和地點(diǎn)
五、享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣
六、構(gòu)建多種運(yùn)動(dòng)方式和適時(shí)休息
附錄A
附錄B