徒手健身運(yùn)動（彩圖版）

　　健身運(yùn)動不僅能依靠各種器材，也可以采用徒手練習(xí)，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作等。對于這樣的徒手健身運(yùn)動，初學(xué)者首先要明確目標(biāo)，其次要簡單至上，還要做到持續(xù)性和漸進(jìn)性，最后便是頻率、數(shù)量、強(qiáng)度的控制。不可盲目加快進(jìn)度，否則不僅達(dá)不到健身的目的，甚至還會有礙身體健康。這本《最受歡迎的全民健身項(xiàng)目指導(dǎo)用書：徒手健身運(yùn)動（彩圖版）》為您詳盡介紹了徒手健身的要素和基本方法，無論您是初學(xué)者還是已經(jīng)是徒手健身的受益者，在《最受歡迎的全民健身項(xiàng)目指導(dǎo)用書：徒手健身運(yùn)動（彩圖版）》中都會再次使您更加系統(tǒng)化規(guī)范化地了解徒手健身的相關(guān)知識。

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