辦公室人群健身操標準化教程

第一章 健身操課程的組織與教法
第一節(jié) 健身操課程的組織方法
一、課堂教學(xué)常規(guī)（了解課堂教學(xué)的組織規(guī)范）
二、口令的應(yīng)用技巧
三、健身操教學(xué)的基本術(shù)語
第二節(jié) 健身操課程的教學(xué)方法
一、示范法與講解法
二、完整法與分解法
第二章 伸展拉伸練習(xí)的組織與教法
第一節(jié) 伸展拉伸練習(xí)概述
一、伸展拉伸練習(xí)的作用意義
二、伸展拉伸練習(xí)的基本方法
第二節(jié) 站立式伸拉練習(xí)的組織與教法
一、站立式伸拉練習(xí)分析
二、站立伸拉練習(xí)組合
三、易犯錯誤與糾正方法
四、教學(xué)與指導(dǎo)建議
第三節(jié) 雙人伸拉練習(xí)的組織與教法
一、雙人伸拉練習(xí)介紹
二、雙人伸拉練習(xí)方法
三、易犯錯誤與糾正方法
第三章 彈力帶健身操的組織與教法
第一節(jié) 彈力帶運動概述
一、彈力帶
二、彈力帶的阻力特性
第二節(jié) 彈力帶基本動作與組織教法
一、身體基本動作及其組織教法
二、握帶的基本方法與組織教法
三、彈力帶基本動作與組織教法
第三節(jié) 彈力帶成套動作與組織教法
一、彈力帶健身操成套動作結(jié)構(gòu)
二、彈力帶健身操成套練習(xí)方法
三、易范錯誤與糾正方法
四、教學(xué)與指導(dǎo)建議
第四節(jié) 彈力帶健身操教學(xué)大綱、教學(xué)進度與教
案范例
一、教學(xué)大綱范例
二、教學(xué)進度范例
三、教案話例
第四章 椅子操的組織與教法
第一節(jié) 椅子操概述
第二節(jié) 椅子健身操練習(xí)方法
一、頭頸部運動
二、上肢運動
三、軀干運動
四、下肢運動
五、整理放松運動
第三節(jié) 椅子健身操組織教法
一、易犯錯誤與糾正方法
二、教學(xué)與指導(dǎo)建議
第五章 健身球操的組織與教法
第一節(jié) 健身球運動概述
第二節(jié) 健身球操的練習(xí)方法
一、站立位基本動作練習(xí)
二、坐立位身體控制練習(xí)
三、躺臥位核心力量練習(xí)
第三節(jié) 健身球操的組織與教法
一、易犯錯誤與糾正方法
二、教學(xué)與指導(dǎo)建議