現(xiàn)在開始做，拉伸操

為什么要做拉伸操
拉伸操的作用
如何正確進行拉伸操
拉伸操的誤區(qū)
做拉伸操時注意事項
第二章 讓全身靈活起來――拉伸操的基本動作
拉伸手指操
拉伸手與手腕操
拉伸肩和手臂操
拉伸肩膀、手臂及脖子操
拉伸脖子和肩膀操
拉伸胸部操
拉伸腰背部操
拉伸腿部操
拉伸面部操
第三章 隨時做――不同時段的拉伸操
早晨工作前的拉伸操
會間、課間或工間時的拉伸操
下載等待時的拉伸操
釋放壓力的拉伸操
隨時隨地的拉伸
復印等待時的拉伸操
接、打電話時的拉伸操
散步前的拉伸
下班回家前的拉伸操
體育鍛煉前可以做的拉伸操
第四章 隨地做――不同地點的拉伸操
坐位拉伸
站位拉伸
坐位與站位交替拉伸
辦公室內的拉伸
旅行中的拉伸操
機上可以進行的拉伸操
第五章 未病先防――預防勞損的拉伸操
重復性壓迫損傷在當代很“流行”
調整辦公用具預防重復性壓迫損傷
調整姿勢預防重復性壓迫損傷
手腕的拉伸
手、手臂及肩頸的拉伸操
手、手腕及前臂的拉伸
養(yǎng)成良好的坐、立、站姿勢
拉伸僵硬的肩頸
預防腰背疼痛的拉伸操
預防“鼠標手”和“鍵盤時”的拉伸操
適合文案工作者的拉伸操
讓你的身體動起來