健康只要十分鐘

　　您沒有足夠的時間鍛煉嗎？您不需要太多理由！《健康只要十分鐘》由屢獲殊榮的健康和健身教練西恩·弗伊打造的10分鐘快速健身法，通過一種科學(xué)的程序設(shè)計，以每天花10分鐘為目標(biāo)，您將獲得非常有規(guī)律的鍛煉方案，使身體的血壓、膽固醇、力量、靈活性、耐力都得到很大的改善。不論您在家里、辦公室、酒店房間或健康俱樂部，隨時隨地都可以鍛煉。堅持12周這種巧妙的日常鍛煉，你將獲得全身的突破。4·3·2·1訓(xùn)練法，包括4分鐘的高能量有氧訓(xùn)練，3分鐘的力量訓(xùn)練，2分鐘的核心力量訓(xùn)練和1分鐘的伸展運(yùn)動和深呼吸。從椅子上慢跑到簡單的器械運(yùn)動，一步一步的加深練習(xí)。4·3·2·1訓(xùn)練法，能在最短時間提高身體代謝率，通過每組精心設(shè)計的動作，主要鍛煉肌肉群，增加心血管耐力，對降低膽固醇和血壓有積極作用，堅持?jǐn)?shù)周，能明顯看見身體的積極變化，帶來一種幸福的感覺。

　　西恩·弗伊，是美國紐崔萊公司資深的健康顧問，著名的運(yùn)動生理學(xué)家和行為營養(yǎng)教練，也是個人健康咨詢公司的總裁和創(chuàng)始人。他為眾多教育研討機(jī)構(gòu)和財富500強(qiáng)企業(yè)提供全面的健康計劃。同時西恩也是兒童健康和健身計劃公司的創(chuàng)造者。他曾獲得了“耐克”國家健康教育項目獎和加州州長健康教育年度大獎。他結(jié)合運(yùn)動生理學(xué)的最新研究，提出了“10分鐘快速健身訓(xùn)練法”，將運(yùn)動變成生活的一部分，在美國健身行業(yè)引起一場革命。他長期擔(dān)任《早安美國》節(jié)目和NBC美國全國廣播公司以及加拿大廣播中心的嘉賓，通過媒體向大眾傳播這一簡單易行的快速健身新方法。