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跑步時該如何呼吸

跑步時該如何呼吸

定　價：￥49.90

作　者： （美）巴德·科茨（Budd Coates）克萊爾·科瓦奇克（Claire Kowalchik）著 佟鑫，樊方 編 沈慧 譯
出版社： 浙江人民出版社
叢編項：
標　簽： 體育/運動 田徑/體操
ISBN： 9787213061073 出版時間： 2014-07-01 包裝： 平裝
開本： 16開 頁數(shù)： 268 字數(shù)：  

內(nèi)容簡介

　　跑步時，你是否總是氣喘吁吁、喘不上氣，還總岔氣？心率帶太緊/松、手表的嘀嘀聲，這些是否總在打斷你的步伐？你是否想把這些扔在家里，來一場只有自己的奔跑？在本書中，《跑者世界》健身教練、羅代爾集團健身主管巴德·科茨詳細地解釋了革命性呼吸法——韻律呼吸，此外：除了針對初跑者的啟動跑步計劃，還有分別針對5公里到10公里、15公里到半程馬拉松，以及全程馬拉松的比賽訓(xùn)練計劃，其中每種都有ABCD四個級別，使用者可以根據(jù)自己的水平來進行選擇，而且每個計劃里都注明了韻律呼吸強度。介紹了跑坡訓(xùn)練、交叉訓(xùn)練、力量訓(xùn)練和越野跑的訓(xùn)練方法、拉伸方法，以及應(yīng)該如何進行比賽。跑坡訓(xùn)練可以與之前給出的訓(xùn)練計劃結(jié)合進行；交叉訓(xùn)練包括了游泳、自行車、蹦床以及一些器械訓(xùn)練；力量訓(xùn)練包含了呼吸肌的訓(xùn)練以及使用巴德自己發(fā)明的“核心滑塊訓(xùn)練”。運用巴德的韻律呼吸方法，你可以在不知不覺中加強對自身的探索與覺察，達到身心的和諧統(tǒng)一，盡情享受在路上奔跑的每一刻！

作者簡介

　　巴德·科茨（Budd Coates），精英跑者，全馬成績?yōu)?小時13分，曾四度獲得參加美國奧運會馬拉松選拔賽的資格。全球頂尖跑步雜志《跑者世界》（Runner’s world）健身教練，羅代爾集團健身主管。體育教育與運動生理學(xué)碩士學(xué)位。擁有“自行車教練”和“核心滑塊”專利?！】巳R爾·科瓦奇克（Claire Kowalchik），跑者，完成過8次馬拉松，包括兩次波士頓馬拉松。曾任《跑者世界》編輯，從事寫作和編輯工作長達20多年。

圖書目錄

各方贊譽?????? 序一? 從傷病中悟出呼吸的真諦????? 序二? 把表扔在家里吧！???? 第1章   跑得更強、更遠、更快                           第2章   巔峰狀態(tài)                                      第3章   呼吸的科學(xué)                                     第4章   韻律呼吸                                      第5章   啟動跑步                                       第6章   訓(xùn)練中的韻律呼吸                             第7章   14天訓(xùn)練計劃                                 第8章   5公里 ~10公里                            第9章   15公里 ~馬拉松                           第10章   跑坡訓(xùn)練                                  第11章   比賽                                     第12章   交叉訓(xùn)練                                 第13章   越野跑                                  第14章   力量訓(xùn)練                               第15章   拉伸                                  致 謝                                             譯者后記                                       

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