前車之鑒：醫(yī)生的54條騎行忠告

上篇 健康騎行，醫(yī)生為你護航 ?
第一章 刮刮擦擦也不輕——普外科醫(yī)生出診
鑒1：鬧市超速——前空翻沒練好，臉先著地了
鑒2：騎行碎石陡坡——臉剎，難道是必修課？ ?
鑒3：沖動飆車——老夫聊發(fā)少年狂，肩剎沒商量
鑒4：U型轉彎——我用手剎
鑒5：下坡彎道遇干擾——70歲騎友驚魂記！ ?
鑒6：騎車闖紅燈——撞了，都該是活雷鋒嗎？ ?
鑒7：騎車分神——是虛榮心還是尿急？?
鑒8：騎行看手機——導航，怎么讓我騎進了坑里 ?
鑒9：腕尺管綜合征之一?
長途手麻——騎著騎著手指沒知覺了?
腕尺管綜合征之二?
騎車傷手腕——是我的原因，還是車的原因？
鑒10：騎行遇螞蟥、馬蜂……——打個有準備的遭遇戰(zhàn)? ?
第二章 傷筋動骨為哪般？——骨科、外科醫(yī)生出診
鑒11：女生騎車——流血不止的頭部，因為一只小小的發(fā)卡？
鑒12：騎車“酒駕”——腦出血，為哪般？
鑒13：騎車遇電瓶車逆行——眼鏡俠挑戰(zhàn)逆行鬼?
鑒14：人狗大戰(zhàn)——一個騎友的悲劇
鑒15：新手摔車， 手臂骨折——團隊騎行，女生是需要照顧的
鑒16：摔車的自檢與自救——一根帶刺的枯藤，縫了七針的左肘 ?
鑒17：騎行鞋不專業(yè)，足底也受傷——穿拖鞋騎車是什么?范兒？ ?
鑒18：雨后下坡，摔傷跟腱——沒有劉翔那樣風光，卻像劉翔一樣受傷?
鑒19：騎行城市隧道——讓美女博士破相 ?
鑒20：約伴騎行，免責聲明——新騎友的第一次，也是最后一次 ?
鑒21：沖動沖臺階——空中飛人推拿法?
鑒22：長途騎行，扎帶必備？——一根扎帶讓我成了?“鐵臂”
鑒23：兒童騎行宜忌——鄰家女孩， 騎車后“束手”為哪般？
第三章 騎出內傷怎么行——內科醫(yī)生出診
鑒24：騎行高原反應應對——63歲我也能行
鑒25：夜騎摔車， 膝蓋外傷——冬天的哈爾濱也敢騎車？?
鑒26：騎行護膝還是傷膝？——膝關節(jié)，中招騎友最多的部位 ?
鑒27：暴雨天騎行被車撞——頭疼、嘔吐這是什么現(xiàn)象？?
鑒28：新手上路， 渾身酸痛——我的第一次，這是怎么了？
鑒29：美女初次玩長途——屁股疼，坐都坐不下，還能騎嗎？?
鑒30：高原騎行感冒——耽誤的不只是騎行
鑒31：騎行曬傷問題——日光浴不是這樣的
鑒32：騎行中暑——大學生騎車游麗江，中暑身亡？?
鑒33：騎行脫水——妖風加烈日下騎行，哥脫了
鑒34：挑戰(zhàn)環(huán)紹240公里， 因抽筋失敗——磨刀不誤砍柴工，學會休息很必要
鑒35：騎車減肥——騎車一天減一斤，你信嗎？
鑒36：騎車治療辦公室綜合征——騎沒了我的職業(yè)病?
鑒37：騎行猝死——回憶一個落下卻先走的騎友
鑒38：騎車蛋疼——讓人蛋疼的騎車
鑒39：騎車，傷前列腺？——男人，就要保護好自己??
鑒40：騎車的妹子——了不起，也傷不起?
鑒41：騎車——上班、鍛煉兩不誤嗎？
鑒42：騎行青藏，高原反應嚴重——空降高原追部隊，騎友昏迷5天為哪般？
第四章 吃喝拉撒睡問題——營養(yǎng)、運動保健醫(yī)生出診?
鑒43：騎行中斷糧——化緣，有時是必須的
鑒44：食物中毒——騎行途中就餐，防不勝防嗎？??
鑒45：騎行早餐——吃什么，吃多少，事關全天
鑒46：騎行路邊有野果——記住，野果也是水果
鑒47：騎行途中補水——喝的有千百種，你選啥？? ?
鑒48：長途騎行個人衛(wèi)生——當然洗洗更健康
鑒49：騎行遇野外溫泉——很野很野的，那得泡泡??
鑒50：騎行帳篷宿營——野外，看著很美好?
鑒51：酒后別騎車——酒駕禁令，對自行車也適用??
鑒52：騎行便秘——拉不出來很痛苦?
鑒53：騎行眼鏡與白內障——眼鏡好拉風，近視怎么辦？??
鑒54：學電影里去騎車——藝術與現(xiàn)實，能統(tǒng)一嗎？?
下篇 健康騎行， 教練帶你出發(fā)
第五章 健康騎行， 準備篇?
一、健康騎行必備裝備）?
二、合理的健身騎行計劃很必要
三、要騎出健康， 姿勢很重要 ?
四、“三率”——健康騎行的硬指標
五、高科技護航， 建立自己的健康騎行檔案
第六章 健康騎行， 技巧篇
一、騎車壓馬路，要健康安全，就要遵守規(guī)則
二、健康騎行，平路上的好時光
三、健身上強度，騎行選上坡 ?
四、上得去，還要下得來——下坡的健康心理和技術?
五、遇逆風的健康騎行技巧
六、考驗車也鍛煉人的顛簸、泥濘（冰雪）路面
七、危險路段的騎行策略 ?
八、夜騎也健身，但不安全
九、團隊健身騎行的注意事項與基本手勢圖解
后記：那些可愛的人??