內(nèi)臟伸展練習(xí)

Chapter 1 姿勢(shì)不正確，總是覺得累
疲勞的真相1:只有小部分肌肉被利用
疲勞的真相2:錯(cuò)誤姿勢(shì)讓原本不該用的肌肉被使用
疲勞的真相3:同一肌肉過度使用，超出負(fù)荷
疲勞的對(duì)策1：讓各處肌肉交替工作和休息
疲勞的對(duì)策2:讓骨盆回到正確位置
疲勞的對(duì)策3:內(nèi)臟伸展練習(xí)，緩解深層疲勞
內(nèi)臟伸展實(shí)踐課
打破固有思維，疲勞的原因另有所在
體質(zhì)改善的意外效果
改變的意念夠強(qiáng)，健康就會(huì)改善
Chapter 2 內(nèi)臟沒壓力，身體不疲勞
不良姿勢(shì)使內(nèi)臟被壓迫
身有痛，根在被壓迫的內(nèi)臟
內(nèi)臟各司其職是身體健康的前提
內(nèi)臟各歸其位，身材好、不覺累
掌握3個(gè)要點(diǎn)，內(nèi)臟伸展事半功倍
內(nèi)臟伸展實(shí)踐課
時(shí)常反思，及時(shí)矯正，給內(nèi)臟減壓
體質(zhì)改善的意外效果
不單改變結(jié)果，更要改變?cè)?br />Chapter 3 內(nèi)臟伸展練習(xí)1
拉伸橫膈膜，讓肺暢快呼吸
橫膈膜的功效只被調(diào)動(dòng)了二分之一
……
Chapter 4 內(nèi)臟伸展練習(xí)
舒緩股關(guān)節(jié)，讓腸道和子宮恢復(fù)活力
Chapter 5 內(nèi)臟伸展練習(xí)
活動(dòng)肩胛骨，給心臟減負(fù)
Chapter 6 結(jié)合微型體操
矯正身體傾斜，增強(qiáng)內(nèi)臟功能
Chapter 7 人老腿先老
下肢伸展練習(xí)對(duì)抗衰老
結(jié)束語 當(dāng)伸展成為習(xí)慣，身姿變美人年輕