酸麻脹痛自我療法

第一篇 酸——經絡通氣血虧
第一章　頸部酸痛防勝于治
網絡的普及給人們的生活及工作帶來了便利，同時，也為健康埋藏下了隱患。許多人白天對著電腦，晚上看電視、打游戲，上下班時又抱著手機，幾乎一整天都在低著頭，于是各種頸部疾病就找上門來了。出現頸部酸脹、疼痛的人越來越多，而且也越來越年輕化。那么，我們日常該怎樣防治這些疾病呢？
⊙ 頸部酸痛要警惕肌膜炎 / 002
⊙ 慎重對待頸椎后脫位 / 004
⊙ 防治頸椎病有妙招 / 006
⊙ 頸肩酸痛要遠離電腦病 / 009
⊙ 小心預防頸叢神經卡壓癥 / 011
第二章　走出上肢酸痛泥潭
生活中越來越多的人被上肢酸痛困擾著，導致上肢酸痛的原因可能是肌肉勞損，也可能是風濕。并且，導致上肢酸痛的原因又有急性酸痛與慢性酸痛的區(qū)分。需要引起大家注意的是，酸痛只是一種癥狀，并不是一種疾病。
因此，只有了解能夠導致上肢酸痛的疾病常識，才能夠做到及時治療與預防保健。
⊙ 手臂酸痛小心風濕病 / 014
⊙ 肘部酸痛謹防“網球肘” / 016
⊙ 肘內側酸痛要小心“高爾夫球肘” / 019
⊙ 不要讓“媽媽手”威脅健康 / 022
⊙ 常做手指操，遠離“扳機指” / 024
⊙ 緩解肱二頭肌酸痛有妙招 / 026
⊙ 謹慎預防腕管癥候群 / 028
⊙ 緩解手部抽筋有妙招 / 031
⊙ 肩膀酸痛要謹防肩袖損傷 / 033
⊙ 手腕酸痛要預防手腕滑膜炎 / 035
第三章　輕松應對渾身酸痛
生活及工作節(jié)奏的不斷加快，加上日常不注意身體保健，讓許多上班族都處于亞健康狀態(tài)，渾身酸痛就是亞健康狀態(tài)的突出表現，經常是什么都不干，依然感覺很疲勞。往往這些酸痛癥狀，正是身體健康出現問題的信號，提醒人們應該重視自身的健康狀況，做好各種疾病的防治工作了。
⊙ 緩解眼睛疲勞酸脹有妙招 / 037
⊙ 認識過度疲勞與緩解酸痛 / 040
⊙ 輕松緩解運動后身體酸痛 / 042
⊙ 膝關節(jié)酸軟無力不容忽視 / 044
⊙ 防治小腿酸痛要對癥 / 046
⊙ 經期腰部酸脹輕松緩解 / 048
第二篇 麻——氣雖通血則滯
第一章　有效緩解面部發(fā)麻
面部發(fā)麻通常是面神經疾病的預兆，面癱、面神經麻痹、面神經炎、面肌痙攣、面肌萎縮等病癥都會出現面部發(fā)麻的癥狀。當出現面部發(fā)麻的情況時，一定要引起重視，做好各項疾病的預防與治療工作，避免造成無法挽回的后果。因此，了解有關能引起面部發(fā)麻癥狀的疾病常識，對于緩解面部發(fā)麻具有十分重要的意義。
⊙ 面部神經發(fā)麻預防要趁早 / 052
⊙ 面神經炎的預防及保養(yǎng) / 054
⊙ 面癱發(fā)麻治療與恢復 / 056
⊙ 面部發(fā)麻要警惕面肌萎縮 / 058
⊙ 面部發(fā)麻要小心面肌痙攣 / 060
⊙ 正確應對面部肌肉萎縮 / 062
第二章　趕走惱人的手部發(fā)麻
日常生活中，經常能夠遇到手部發(fā)麻的現象。比如，枕著手臂睡覺等情況，人體手部神經有尺神經、正中神經、橈神經和臂神經叢，只要神經受到壓迫，就可能產生麻木感，臨床上最常見的疾病就是腕隧道癥候群。出現手麻的癥狀時，一定要確定引起手麻的原因，不能等閑視之。因為手麻可能是中風的警兆，也可能是頸椎病的信號。
⊙ 手麻要注意防治中風 / 065
⊙ 糖尿病也會導致手部發(fā)麻 / 067
⊙ 手麻不可忽視末梢神經炎 / 069
⊙ 手部麻痹還要警惕風濕 / 071
⊙ 類風濕引起手麻要早治療 / 073
⊙ 手麻要積極防治脈管炎 / 075
⊙ 頸椎引起的手麻巧應對 / 077
⊙ 腰椎疾病也會引起手麻 / 080
第三章　防治腿部發(fā)麻有訣竅
腿腳發(fā)麻是生活中經常出現的癥狀，如睡覺姿勢不正確、廁所蹲久了等，都會出現腿腳發(fā)麻的現象。這種因外力原因導致血液循環(huán)不暢通造成的腿腳發(fā)麻，通常短時間內會自動消退。但是，如果長時間出現腿腳麻木，那就要做好各類疾病的防治工作了。這一章就帶大家了解一下一些能夠導致腿腳發(fā)麻的各類疾病，幫助大家根據自身癥狀，積極地做好疾病的防與治。
⊙ 小運動防治久坐發(fā)麻 / 082
⊙ 巧妙應對氣血兩虛腿發(fā)麻 / 084
⊙ 股外側皮神經炎飲食調理 / 086
⊙ 小心應對閉塞性動脈硬化導致的腿麻 / 088
⊙ 腿腳發(fā)麻小心坐骨神經炎 / 090
⊙ 發(fā)麻要警惕末梢神經病變 / 093
第三篇 脹——氣充足循環(huán)差
第一章　釋放體內的脹氣
體內脹氣是很多人都會遇到的情況，腹脹難受，生活中不注意飲食健康，就會很容易導致體內脹氣的出現，對身體健康十分不利。而且，體內脹氣通常都是腸胃出現問題的信號，不能當作小毛病來對待，尤其不要自己盲目地服用藥物，一定要掌握導致體內脹氣的原因，才能正確的應對。
⊙ 日常調理遠離胃脹氣 / 096
⊙ 別讓腸脹氣影響健康 / 098
⊙ 好習慣改變肚子脹氣 / 101
⊙ 膽結石脹氣要小心應對 / 102
⊙ 正確認識“宿便脹氣” / 105
⊙ 防治孕期脹氣有妙招 / 107
第二章　自療法解決外部腫脹
生活中有很多人發(fā)病前沒有任何征兆，不知什么原因身體某個部位就腫了起來。實際上，造成身體腫脹的原因很復雜，它可能潛伏在大腦、肌肉、骨骼、淋巴、皮膚等各個部位，寒冷、運動不足、束縛過緊、暴飲暴食、睡眠不足、體內激素變化等，都是能夠誘發(fā)浮腫的因素。這一章為大家詳細解讀了誘發(fā)身體各部位腫脹的一些疾病及其防治常識，幫助大家做好日常防治工作。
⊙ 輕松應對臉部浮腫 / 110
⊙ 巧妙應對眼部浮腫 / 112
⊙ 巧妙緩解下肢浮腫 / 114
⊙ 輕松緩解上肢浮腫 / 116
⊙ 特發(fā)性水腫也不容忽視 / 118
⊙ 經期浮腫的自我調理 / 121
⊙ 小心應對功能性浮腫 / 123
⊙ 孕期浮腫巧緩解 / 125
⊙ 謹慎對待藥物性浮腫 / 127
第三章　和身體脹痛說再見
身體各部位脹痛難忍，不僅嚴重影響了生活和工作，也給身體健康埋下了嚴重隱患。脹痛是一種癥狀，不是一種疾病，脹痛出現的位置不同、脹痛持續(xù)時間及表現不同，也都是不同疾病癥狀的體現，因此，不能一視同仁，更不能自行胡亂治療。
⊙ 太陽穴脹痛不容小覷 / 130
⊙ 男性小腹脹痛要引起重視 / 132
⊙ 女性要注意防治小腹脹痛 / 135
⊙ 從現在開始打響保“胃”戰(zhàn) / 137
⊙ 巧妙緩解肛門墜脹 / 140
⊙ 睪丸脹痛要謹慎對待 / 143
⊙ 女性乳房脹痛巧應對 / 145
第四篇 痛——氣血不通則痛
第一章　不再為了頭痛而頭痛
頭痛是生活中最常見的病癥之一，幾乎所有人都出現過頭痛的癥狀，也幸好并不是所有頭痛癥狀都是由身體嚴重病變所引起的。但是，一旦頭痛是因為某些嚴重疾病造成的，治療不及時就會造成無法彌補的后果。因此，出現頭痛癥狀時，一定要謹慎再謹慎，對癥做好防治工作，亡羊補牢遠不如未雨綢繆。
⊙ 出現偏頭痛要謹慎對待 / 150
⊙ 謹防酒精中毒性頭痛 / 152
⊙ 血管性頭痛危及生命 / 154
⊙ 輕松緩解緊張性頭痛 / 156
⊙ 小方法緩解叢集性頭痛 / 159
⊙ 頭痛時要謹慎預防低顱壓綜合征 / 161
⊙ 不能忽視頭痛性癲癇 / 163
⊙ 遠離腦寄生蟲性頭痛 / 166
⊙ 巧妙應對三叉神經痛 / 168
⊙ 積極防治神經性頭痛 / 170
第二章　讓疼痛的肩膀減減負
近些年，因為生活習慣和工作模式的改變，許多人都患上了頸椎病、肩周炎等職業(yè)病，這些疾病的主要癥狀就體現為肩膀疼痛。上班族經常長時間保持一個姿勢不變，肩部肌肉很容易勞損受傷，局部供血不穩(wěn)，能量得不到充足供應，就會出現肩部肌肉酸痛。當肩部疼痛找上門時，應該怎樣應對呢？這一章將為大家詳細解答。
⊙ 防止肩部肌肉勞損找上門 / 173
⊙ 緩解肩周炎有妙招 / 175
⊙ 肩部扭傷時應對要合理 / 177
⊙ 頸肩綜合征應對策略 / 179
⊙ 肩頸疼痛要預防頸神經根炎 / 182
⊙ 落枕導致頸肩疼痛有良方 / 184
⊙ 積極鍛煉遠離脊髓蛛網膜炎 / 187
⊙ 頸肩疼痛要預防頸性心絞痛 / 189
第三章　重塑堅挺背部曲線
人的身體是房子，脊椎就是支撐人體這所房子唯一的支柱。保護好我們的脊椎，才能塑造堅挺的背部曲線，讓我們昂首挺胸。脊椎作為人體的神經中樞，一旦發(fā)生病變，就有可能引發(fā)各種疾病，因此可以說，脊椎既是人體的健康之本，也是百病之源，只有脊椎健康，身體才能健康。
⊙ 好習慣延緩脊椎退行性改變 / 192
⊙ 脊柱側彎防治要趁早 / 194
⊙ 不可不防的脊柱后凸 / 196
⊙ 小運動緩解腰背酸痛 / 198
⊙ 積極防治脊髓壓迫癥 / 200
⊙ 強直性脊柱炎需警惕 / 202
⊙ 按摩緩解增生性脊柱炎 / 205
⊙ 腰背疼痛要當心脊髓炎 / 207
⊙ 當心骨髓增生異常性綜合征 / 209
⊙ 保護好脊椎遠離腰背酸痛 / 211
第四章　讓腰部更具有彈性
相關統(tǒng)計顯示，多數腰背疼痛患者都是因外傷或脊柱變形造成的，只有少數人是系統(tǒng)性疾病所導致的。腰背部疼痛可能出現在背部從脖子到腰部的任何一個位置，也可能只出現在局部。目前腰部疾病已經不僅限于體力勞動者，更廣泛的存在于腦力勞動者中，嚴重地影響著人們的生活質量。因此，在日常生活及工作中，一定要保護好腰部，遠離病痛的困擾。
⊙ 防治腰肌勞損要趁早 / 214
⊙ 防治“閃腰”有妙招 / 217
⊙ 慢性腰肌勞損自我療法 / 219
⊙ 腰椎間盤突出巧緩解 / 221
⊙ 坐骨神經痛只是一種癥狀 / 223
⊙ 積極防治腰椎管狹窄癥 / 225
⊙ 腰椎骨刺要慎重對待 / 227
⊙ “未雨綢繆”預防腰椎骨質增生 / 230
⊙ 防治第三腰椎橫突綜合征 / 232