養(yǎng)胃：飲食+治療+中醫(yī)調(diào)養(yǎng)

第 1 章  胃，你好嗎
001 招 身體的”糧倉”
002 招 胃的生理結構
003 招 胃的容量有多大
004 招 胃的消化功能
005 招 胃的防御功能
006 招 食物在胃中停留的時間
007 招 胃健康的人更長壽
008 招 胃不好，首先傷肺
009 招 脾胃虛弱影響肝功能
010 招 脾胃與心臟互相影響
011 招 胃不好傷腎
012 招 胃與腸互相影響
013 招 膽與胃同病
014 招 胃健康的表現(xiàn)
015 招 ”十人九胃”的現(xiàn)狀
016 招 胃病先兆的自查
017 招 不良飲食習慣很傷胃
018 招 暴飲暴食：胃很疲憊
019 招 狼吞虎咽：胃承受不了
020 招 過量飲酒：胃受傷了
021 招 長期節(jié)食：胃快沒力氣了
022 招 飲食不潔：小心幽門螺桿菌
023 招 憂思傷脾胃
024 招 身體受寒也會傷胃
025 招 濫用藥物傷胃
026 招 吸煙也會傷胃
027 招 要想小兒安，三分饑與寒
028 招 年輕人，熬夜傷胃
029 招 老年人養(yǎng)胃，重在養(yǎng)護
030 招 職場”保胃戰(zhàn)”
031 招 春季養(yǎng)胃：減酸增甘
032 招 夏季養(yǎng)胃：祛濕熱，健脾胃
033 招 秋季養(yǎng)胃：多酸少辛
034 招 冬季養(yǎng)胃：多溫熱，少寒涼
 
第二章  這樣吃養(yǎng)胃
035 招 三餐規(guī)律
036 招 七分飽，剛剛好
037 招 五谷為養(yǎng)，蔬果、魚肉也要吃
038 招 早餐要吃好
039 招 不要趁熱吃
040 招 高鹽飲食危害大
041 招 白粥養(yǎng)胃論VS 白粥傷胃論
042 招 平心靜氣地吃飯
043 招 飯后百步走，活到九十九
044 招 黃色食物健脾和胃
045 招 甘味食物健脾養(yǎng)胃
046 招 膳食纖維：促進胃腸蠕動
047 招 維生素：使胃更強健
048 招 硒：胃腸道保護天使
049 招 水：促進有毒物質(zhì)的排出
050 招 小米：易消化吸收
051 招 大米：B 族維生素豐富
052 招 薏米：健脾祛濕
053 招 山藥：保護胃黏膜
054 招 玉米：健脾滲濕，調(diào)中開胃
055 招 板栗：厚補胃腸
056 招 南瓜：促進胃潰瘍愈合
057 招 土豆：和胃益氣
058 招 白菜：百菜不如白菜
059 招 甘藍：天然防癌食物
060 招 蘆筍：護心養(yǎng)胃
061 招 白蘿卜：”小人參”
062 招 蓮藕：健脾止瀉
063 招 菠菜：養(yǎng)血利胃
064 招 白扁豆：”長壽豆”
065 招 平菇：調(diào)理慢性胃炎
066 招 猴頭菇：調(diào)理胃潰瘍
067 招 杏鮑菇：開胃潤腸
068 招 鴨血：促進毒素排出
069 招 雞肉：滋補養(yǎng)胃
070 招 羊肉：益氣溫胃
071 招 草魚：利水消腫，滋補暖胃
072 招 鯉魚：補脾利胃，利水消腫
073 招 鱸魚：補氣養(yǎng)胃，化濕利水
074 招 雞蛋：養(yǎng)胃助消化
075 招 牛奶：富含蛋白質(zhì)，中和胃酸
076 招 蘋果：排毒美容
077 招 山楂：健胃消食
078 招 紅棗：甘溫暖胃
079 招 木瓜：調(diào)理胃炎
080 招 柚子：助消化
081 招 花生：緩解胃寒疼痛
 
第三章  常見胃部不適的調(diào)理
082 招 口臭：問題有時不在口腔
083 招 惡心、干嘔：注意調(diào)養(yǎng)
084 招 嘔吐：脾胃太虛了
085 招 打嗝：胃氣過多
086 招 胃痛：不能忽視
087 招 胃脹氣：當心腸梗阻
088 招 胃泛酸：胃炎或食管炎
089 招 經(jīng)常泛酸：警惕食管癌
090 招 急性腹痛：有可能是胃痙攣
091 招 消化不良與情緒的關系
 
第四章  胃部疾病及調(diào)理方案
092 招 慢性胃炎的表現(xiàn)和類型
093 招 慢性胃炎的誘因
094 招 急性胃炎的表現(xiàn)和類型
095 招 急性胃炎的誘因
096招 胃潰瘍的表現(xiàn)和類型
097 招 胃潰瘍的誘因
098 招 復合型潰瘍的表現(xiàn)和類型
099 招 十二指腸潰瘍的誘因
100 招 胃下垂的表現(xiàn)和類型
101 招 胃下垂的誘因
102 招 胃十二指腸潰瘍的表現(xiàn)和類型
103 招 胃十二指腸潰瘍的誘因
104 招 胃食管反流的表現(xiàn)和類型
105 招 胃食管反流的誘因
106 招 胃輕癱綜合征的表現(xiàn)和類型
107 招 胃輕癱綜合征的調(diào)養(yǎng)
108 招 胃出血的表現(xiàn)和類型
109 招 胃出血的誘因
110 招 胃穿孔的表現(xiàn)和類型
111 招 胃穿孔的誘因
112 招 胃結石的表現(xiàn)和類型
113 招 胃結石的預防與調(diào)養(yǎng)
114 招 胃良性腫瘤的表現(xiàn)類型
115 招 胃惡性腫瘤的表現(xiàn)類型
116 招 胃癌的表現(xiàn)及誘因
117 招 胃部先天性疾病
 
第五章  幽門螺桿菌感染要重視
118 招 幽門螺桿菌，來頭不小
119 招 頑固的細菌
120 招 逗留胃中危害大
121 招 世界上50% 的人感染幽門螺桿菌
122 招 人是幽門螺桿菌的傳染源
123 招 幽門螺桿菌的傳播途徑
124 招 易感人群：保護孩子
125 招 易感人群：這些人需要特別注意
126 招 感染幽門螺桿菌的癥狀
127 招 呼口氣，就知道有沒有被感染
128 招 感染幽門螺桿菌離胃癌有多遠
129 招 哪些情況推薦根治幽門螺桿菌
130 招 如何治療幽門螺桿菌感染
131 招 如何預防幽門螺桿菌感染
132 招 實行分餐制好處多
 
第六章  治胃病配合檢查很重要
133 招 胃鏡檢查為什么難受
134 招 胃鏡檢查可發(fā)現(xiàn)早期胃癌
135 招 哪些人需要做胃鏡
136 招 做胃鏡是否安全
137 招 普通胃鏡與無痛胃鏡怎么選
138 招 哪些人不適合做無痛胃鏡
139 招 舒適的胃鏡
 
第七章  堅持中醫(yī)調(diào)理，養(yǎng)胃有成效
140 招 穴位按一按，輕松護脾胃
141 招 零基礎也可學會按摩
142 招 按揉足三里
143 招 堅持揉腹，胃病不擾
144 招 按摩梁丘，緩解胃痙攣
145 招 按摩膈腧，寬胸理氣
146 招 按摩胃腧，增進食欲
147 招 按摩足通谷，緩解胃炎
148 招 按摩胃脘下腧，促進消化
149 招 按摩中泉，理氣寬胸
150 招 按摩脾腧，調(diào)理胃下垂
151 招 按摩內(nèi)庭，清胃瀉火
152 招 按摩內(nèi)關，寬胸理氣
153 招 按摩腳底，調(diào)節(jié)胃腸分泌
154 招 經(jīng)常捏一捏，寶寶脾胃和
155 招 捏捏寶寶小手好處多
156 招 小兒疳積，捏脊就見效
157 招 寶寶不愛吃飯，這樣按
158 招 中藥養(yǎng)生歌訣
159 招 石斛：益胃生津，滋陰清熱
160 招 芡實：補脾止瀉，祛濕止帶
161 招 砂仁：和胃醒脾，輔治脹氣
162 招 木香：行氣止痛，健脾消食
163 招 黨參：補脾肺之氣
164 招 茯苓：健脾和胃，除濕利水
165 招 白術：健脾益氣，燥濕利水
166 招 黃芪：補氣升陽，利水退腫
167 招 蓮子：補益脾肺，益氣生津
168 招 陳皮：可治脾胃虛寒
169 招 胡椒：健脾益氣，補血養(yǎng)血
170 招 藿香：祛暑解表，溫胃止寒
171 招 枳實：消積導滯
172 招 神曲：散氣調(diào)中，健脾暖胃
173 招 百合：補中益氣，健脾和胃
174 招 葛根：助胃陽
175 招 艾灸疏通脾胃經(jīng)絡
176 招 零基礎也可以學會的艾灸
177 招 食欲不振灸內(nèi)關、足三里
178 招 口臭，灸內(nèi)庭、勞宮
179 招 胃痛灸中脘、梁丘
180 招 胃下垂灸百會、氣海
181 招 嘔吐灸天樞、內(nèi)關
182 招 便秘灸天樞、大腸腧
183 招 胃脹氣灸氣海、脾腧
184 招 健脾和胃灸中脘、胃腧
 
第八章  脾胃這樣養(yǎng)
185 招 長夏養(yǎng)脾胃
186 招 脾虛也會導致肥胖
187 招 脾胃濕氣的3 種類型
188 招 腹瀉，對癥調(diào)理才有效
189 招 消化不良，啟動人體的”健胃消食片”
190 招 輕斷食，健脾胃
191 招 輕斷食的2 種方法
192 招 脾胃安和，不再失眠
193 招 滋陰健脾、養(yǎng)心安神的膳食方
 
第九章  運動減輕脾胃負擔
194 招 散步的2 個小竅門
195 招 慢跑：預防胃潰瘍、胃下垂等
196 招 養(yǎng)胃保健操
197 招 拍打腹股溝，改善脾濕
198 招 調(diào)理脾胃可單舉
199 招 靜心養(yǎng)胃太極拳
200招 五禽戲：延年益壽